一、合理安排寶寶吃零食的時間
即將吃正餐前是絕對不適合給寶寶吃零食的， 如果寶寶在正餐前吃了零食， 血糖便會升高， 饑餓感消失就沒有食欲吃正餐了。 而且， 離崗時一般是高熱量的糖類為主， 對均衡膳食沒有正面效果， 反倒會宣兵奪主， 代替正餐的地位， 造成寶寶身體營養不均衡， 長此下去必然營養不良。
寶寶吃零食的時間應該安排在兩餐中間， 比如午睡後或者早餐後， 切記不要睡前吃零食， 否則會增加腸道負擔， 而且留在牙縫裡的食物殘渣易導致寶寶齲齒。 寶寶如果睡前那麼想吃零食，
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二、允許寶寶適當吃零食
寶寶身體還在生長發育階段， 需要補充足夠的熱量及營養素， 然而寶寶胃腸道容積小， 消化功能也不好， 吃一點點就飽， 所以一次性吃不了太多食物。 活潑好多的寶寶肯定等不到下一餐就開始肚子餓了想吃東西， 這時候就給寶寶吃些零食， 補充體內熱能和營養素。 因此， 像那些天然、新鮮、營養豐富的零食可以合理、適度的給寶寶吃些， 不僅能為生活添加些樂趣， 也有助膳食平衡， 對寶寶身體健康沒有壞處。
允許寶寶吃零食， 但是一次性不能吃太多， 因為不是主食。 像2-3歲的寶寶一次只能吃兩三篇餅乾或一小塊蛋糕或一塊豆腐乾魚片、花生酥亦或一杯優酪乳和100ml牛奶就夠了。
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四、和寶寶制定零食選擇的原則
商城裡面零食多種多樣， 包裝精美， 品種豐富， 口味也好， 為了避免寶寶亂選零食， 可以跟寶寶制定選零食的原則：
首先， 要是包裝完整， 衛生、清潔， 在保質期內的食品。
其次， 應該是含糖量低、含鹽量少、含脂肪少的零食。
五、選擇健康安全零食
其實零食也可以很健康， 只要選對品種、適量食用、吃對時間！所以， 像營養較豐富、但在製作時有加工了一定量的糖、脂肪、鹽等調味品的零食就可以適當吃。 比如肉脯、牛肉幹、魚片幹、果蔬幹、鹵豆干、鹵蛋、怪味蠶豆、魚皮花生、乳酪、奶片、琥珀核桃仁以及山楂、杏仁露等果汁飲料和冰淇淋都可以適量吃。
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而有些零食添加的脂肪、糖分、鹽分較多， 就得限量吃了。 比如炸雞塊、果脯、炸薯條、炸雞翅、炸薯片、碳酸飲料等都有增加肥胖、導致高血壓和各種慢性病的危險， 應該限量吃。 此外， 像太鹹的零食容易導致口幹還影響腎功能， 也要少吃。
