寶寶晚上幾點睡覺比較好

在寶寶出生後， 大部分時間都是在吃和睡， 當寶寶慢慢長大了一些的時候， 孩子吃和睡上也會慢慢的形成自己的生物鐘。 那麼寶寶晚上幾點睡覺比較好呢?這是很多新媽媽比較關心的問題。 相信很多父母都知道睡眠對寶寶的重要性， 如果睡不好， 必然會影響到寶寶的身體發育。 母嬰專家指出， 寶寶晚上8點睡覺是最佳的。

寶寶晚上幾點睡覺比較好呢?

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

寶寶要長得高， 一定要睡得好。 孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素的分泌有其特定的節律， 人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 也就是說， 小寶寶要在20時就要開始睡眠， 最好在21時進入深睡期。

同時， 充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。 國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，

與學習成績的優劣呈正相關。 如果睡眠不足， 大腦疲勞長時間得不到恢復， 將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺， 會不會容易肥胖?對此曾曉琴說， 良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足， 睡的時間夠長寶寶才能長得好。 相反， 睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖?專家說， 夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌， 使得身體的免疫系統受損， 內分泌失調， 代謝出現問題， 代謝紊亂的後果之一就是肥胖。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長， 這不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育，

甚至寶寶的智力也會受到影響。 一般來說， 出生後3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時， 出生後3個月後要睡14—18小時， 6個月至1歲要睡12—14個小時， 2—3歲要睡12個小時左右。

以上就是寶寶晚上幾點睡覺比較好的介紹， 所以為了保證寶寶的健康， 我們要從小就幫助寶寶養成一個好的睡眠習慣， 保證寶寶有充足的睡眠。 同時， 嬰兒每天睡眠充足與否， 與學習成績的優劣呈正相關， 所以我們要讓寶寶有一個好的睡眠。