寶寶晚上睡不好？原因居然是這個

很多家長認為白天小睡無所謂， 只要晚上睡得好就行， 其實白天小睡對寶寶成長發育是非常重要的。 白天的小睡可以讓寶寶一天都保持足夠的敏感性和良好的學習能力， 而父母也能利用這個時間休息一下。 白天沒有小睡的寶寶， 情緒會變得糟糕， 根本沒有辦法學習， 而晚上也不一定能睡得好。

不同年齡段的寶寶午睡時間不一樣

0-3個月的寶寶：因為還沒有建立固定的睡眠模式， 吃了就睡， 睡醒就吃， 所以白天睡覺時間相對較長， 但每次睡覺時間都跟小睡差不多。

4-9個月的寶寶：睡眠習慣逐步養成，

所以白天小睡次數在2-3次， 分別是上午、午後。 到了下午的時候， 寶寶可能會在睡一會， 每次時間在半小時-2小時之間。 不同寶寶情況有所不同， 但主要還是看寶寶醒了之後的狀態。

10-12個月寶寶：這個時間段的寶寶白天睡覺次數是兩次， 一次是上午， 一次是午後。 少部分的寶寶在12個月的時候， 就已經不在上午小睡了。

1-2歲寶寶：他們會在下午小睡一會， 時間在1-3小時。 因為從兩次轉變成一次， 寶寶會不適應， 會哭鬧。 所以媽媽們可以將寶寶下午睡覺時間提早一些， 晚上睡覺時間提前半小時。 這樣寶寶就有了足夠的睡眠時間， 也不需要在上午睡覺了。

2-3歲的寶寶：每天還是要小睡， 這樣才能保證寶寶不會在傍晚時候出現哭鬧情況。 睡眠時間長短不一，

有的寶寶可能1小時， 有的寶寶可能2-3小時， 但不管睡到何時， 家長都不能讓寶寶睡得太晚， 以免影響寶寶晚上睡覺。

3-5歲的寶寶：少部分寶寶需要在小睡一次， 大部分5歲寶寶已經不會再白天睡覺了。

寶寶更好午睡， 家長這樣做

1.建立午睡時間表

3-4個月時， 家長就可以説明寶寶建立睡眠模式， 給寶寶安排好睡覺時間， 逐步建立穩定的睡眠時間表， 對於上學的寶寶， 午睡時間要跟學校一樣， 偶爾的不同沒有關係， 只要保證絕大部分時間一致就行。

2.瞭解寶寶睡覺信號

當寶寶揉眼睛， 打哈欠的時候， 家長要看看是不是到了寶寶睡覺時間， 如果是， 那麼就要帶寶寶去睡覺了。 如果寶寶出現情緒不佳， 哭鬧， 在排出疾病影響後，

寶媽們要看看是不是錯過寶寶睡覺時間了。 如果是， 那麼到第二天小睡的時間應該提前20-30分鐘。

3.創造舒適環境

家裡環境也會影響寶寶睡眠， 所以家長要給寶寶創造舒適環境， 寶寶小睡最好是放在嬰兒床上， 這樣既安全又能幫助寶寶養成好的睡眠習慣。 千萬別一邊餵奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

4. 制定小睡程式

不管是晚上睡眠還是小睡， 都需要建立穩定的睡前程式， 比如唱歌給寶寶聽， 讓其放鬆下來， 這樣寶寶會更快的進入睡眠狀態。