每天看著自家寶寶安然入睡， 是再幸福不過的事了。 聽著寶寶均勻而又有節奏的呼吸聲， 這時， 媽媽的心才可以放下， 然後做自己想做的事情。 然而， 有很多寶寶的睡眠品質不是很好， 整個晚上睡覺翻來覆去， 身為寶媽的你， 可知道這是什麼原因， 是一種什麼“信號”嗎？
其實， 寶寶晚上睡覺翻來覆去睡不好， 往往是在向家長預告他的身體狀況或已經患上了某些疾病哦。 因此， 父母應該學會在寶寶睡覺時觀察他的一舉一動。
寶寶晚上睡覺翻來覆去
嬰兒晚上睡不安的原因很多
1、缺鈣。 驗下血鈣是否缺鈣。
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2、積食， 消化不良， 也就是吃撐著了上火， 就會磨牙、蹬被子、 流口水 、說夢話、 翻身 。 飲食注意消化， 可以吃王氏寶赤丸。
3、穿衣服太多、蓋被太厚， 熱。 以睡熟後不出汗並且手腳很熱乎為准。
4、白天太興奮， 夜間做夢多。 定時作息， 睡前保持安靜、不要劇烈活動。
5、睡前飲水多想尿尿。 睡前半小時不要喝水。
6、白天遇到可怕的事或不開心的事。 往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關， 也有可能是缺鈣的表現。
其他原因如饑餓、被子蓋得太多、 尿布濕了或尿褲太緊等；幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化， 如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關；白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
家長可以採取以下常規措施來改善寶寶的睡眠：
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1.制訂有規律的睡眠和休息計畫。
2.瞭解寶寶困乏欲睡的信號。
3.提供良好的睡眠環境， 例如臥室溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜等。
4.恒定的睡眠時間。
5.進行睡前準備活動。 即使是新生兒， 也需要建立臨睡時的常規行為——每晚用30～45分鐘的時間， 在寶寶入睡的房間進行三四項安靜的睡前準備活動， 如使用嬰兒沐浴品為寶寶洗澡、按摩， 並摟抱寶寶， 給寶寶講故事等。
6.讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床， 幫助他們學會自我撫慰（如吮指、抱娃娃等）， 引導其獨自入眠。
7.為1～3歲的幼兒設定明確的行為（如看書的數量等）限制。
研究顯示， 採用上述措施後， 37％的嬰兒的入睡時間可以縮短， 49％的嬰兒夜間驚醒持續時間減少，
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那麼， 我們該如何培養孩子的良好睡眠習慣呢？
①按時睡覺：
家長們需要幫助孩子建立起有規律的作息時間。 比如每天晚上9點準時上床睡覺， 家長們每天都要按時遵守這個約定， 不要找各種理由隨意打破孩子的作息制度。 經過一段時間的累積， 孩子就會形成條件反射， 每天晚上到點準時入睡。
寶寶晚上睡覺翻來覆去
②睡前情緒安撫
晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁屁。 睡前讓孩子排空小便。 脫下的衣服應整齊地放在相應的地方， 要按時上床、起床。 逐步形成按時主動上床、起床的習慣。 在孩子入睡前的半個小時至1個小時， 要讓孩子安靜下來， 不玩太刺激的遊戲， 不看驚嚇的電視節目，
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媽媽可以選擇播放安靜的音樂， 調低音量， 然後講些情節不要太起伏的睡前故事， 可以陪著孩子每晚看看15-30分鐘的故事光， 比如有益的動畫， 舒心的音樂都是不錯的選擇。 另外， 故事光裡內置的α波潛腦啟智音樂還可以説明孩子睡眠增記憶， 改善孩子的睡眠習慣。
③自然入睡
晚上睡覺要關燈， 在白天也要拉上窗簾， 保持室內光線稍暗些。 孩子入睡後， 大人不必躡手躡腳， 可以保持正常的日常行為， 因為在太過安靜的環境中睡眠的孩子更容易被驚醒。 要培養孩子上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭不鬧的好習慣。
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對不能自動入睡的孩子要給以語言安慰， 但決不遷就， 要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。 不要用粗暴的辦法讓孩子入睡。 若孩子怕黑， 可在床頭安一個小夜燈， 教會孩子開關燈， 使他能控制黑夜， 有利於孩子安然入睡。
④睡姿舒適
周歲以後的孩子已形成了自己的入睡姿勢， 要尊重寶寶的睡姿， 只要寶寶睡得舒適， 無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。 如果孩子晚上剛喝完奶就要接著睡， 宜採取右側臥位， 有利於食物的消化吸收。 若寶寶睡的時間較長， 可以幫他變換姿勢。
另外，切記給孩子蓋的小被子別太厚 了，有些家長總是擔心孩子著涼給蓋很多的被子，穿很多的衣服，結果半夜孩子就會因為太熱把被子蹬掉，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，孩子也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於孩子的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標準來衡量寶寶，適量即可。
⑤睡眠不安的處理
有的孩子夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果孩子很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。
若無軀體疾病，則應改變其睡眠環境，如讓寶寶一個人睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分安撫孩子，也不要煩躁或發脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
不同時期的寶寶對於睡眠時間的需求是不一樣的。寶寶越小，對睡眠的需求相對會多一點。隨著慢慢地長大，從最初的十七八個小時，到後面的十個小時左右。有的大點的孩子或許沒有午睡的習慣，白天玩累了，整個晚上會睡得比較好。如果孩子的睡眠品質不好，將會影響到他的發育，成長，精神狀態等等。所以這需要家長們有足夠的經驗和細心去陪伴寶寶健康成長。
另外，切記給孩子蓋的小被子別太厚 了，有些家長總是擔心孩子著涼給蓋很多的被子，穿很多的衣服，結果半夜孩子就會因為太熱把被子蹬掉，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，孩子也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於孩子的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標準來衡量寶寶，適量即可。
⑤睡眠不安的處理
有的孩子夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果孩子很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。
若無軀體疾病，則應改變其睡眠環境，如讓寶寶一個人睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分安撫孩子，也不要煩躁或發脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
不同時期的寶寶對於睡眠時間的需求是不一樣的。寶寶越小，對睡眠的需求相對會多一點。隨著慢慢地長大，從最初的十七八個小時，到後面的十個小時左右。有的大點的孩子或許沒有午睡的習慣，白天玩累了，整個晚上會睡得比較好。如果孩子的睡眠品質不好，將會影響到他的發育，成長，精神狀態等等。所以這需要家長們有足夠的經驗和細心去陪伴寶寶健康成長。
