大家都知道晚睡對身體不好, 同樣的, 對於寶寶來說, 晚睡也是很不好的。 那麼, 寶寶晚睡怎麼辦?教你3招改善寶寶晚睡習慣。
睡眠對孩子的生長發育無疑是非常關鍵的, 這是因為生長激素是在睡眠週期裡以脈衝形式分泌出來的, 睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。 一般來說, 學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時, 而上小學之後應該保證9-10小時的睡眠, 如果你的孩子睡眠時間太短務必要引起重視。 同時, 學齡前兒童入睡的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。
對於晚睡覺的孩子,
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第一招:把家裡提調整成睡眠模式
如果一家人都晚睡, 電視聲和談話聲此起彼伏, 那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。 因為孩子們幾乎都是小機靈, 生性好動, 很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍, 更何況大人們都還不睡覺, 讓孩子感覺還沒到睡覺時間。 建議家長到了睡覺時間, 要給孩子營造一種睡覺的氛圍, 包括燈光調暗, 關閉電視機, 大人不再高談闊論, 甚至需要一起入睡,
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家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作, 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作, 這個過程看似簡單, 卻是在對孩子進行心理暗示, 讓他們知道該睡覺了。
第二招:睡覺前一小時避免大腦興奮
很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁, 以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。 一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋, 不要玩令大腦興奮的遊戲, 比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲, 最好能將孩子的情緒調整為平靜模式, 比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂, 哼唱兒歌等, 有助於孩子培養睡覺情緒, 減少入睡所需的時間。
第三招:白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,
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寶寶晚睡怎麼辦?教你3招改善寶寶晚睡習慣。 希望小編的介紹能夠對你有所幫助。