寶寶晨睡時間長短關乎健康

80%的一般程度哭鬧的孩子會在3至4個月的時候形成晨睡的習慣；而20%的極端哭鬧的孩子要晚幾個月。 也許需要糾正孩子晚上過晚入睡或早晨過早醒來的問題。

有些時候， 孩子晨睡時間短是因為孩子本身就需要那麼短時間的晨睡。 20%的6到21個月之間的孩子， 晨睡和午睡時間都比較短， 無論父母怎麼想辦法都無濟於事。 6到9個月期間， 孩子晨睡時間更短， 因為他每天要睡好幾次“小貓覺”， 隔不長時間就會犯困。 隨著上床睡覺時間提前， 這些孩子的小睡次數減少， 每次小睡的持續時間延長， 也很少顯得疲倦。

缺乏晨睡或晨睡時間太短的一個主要原因就是， 在孩子早晨醒來和開始晨睡之間相隔太久。 4個月大的孩子， 往往需要在早晨醒來之後1個小時就開始晨睡， 這樣他就不容易疲倦。 而年齡大的孩子如果開始小睡的時間不適當， 小睡的時間會縮短， 而且無法幫孩子充分恢復精力， 一天中剩下的時光變得很難熬。 早晨9點到10點之間讓孩子晨睡會幫助孩子達到良好的睡眠效果。 如果有必要的話， 爭取讓孩子在早晨9點就開始晨睡。 或許你需要提前到早晨8點45甚至8點半， 因為孩子那時已經過度疲倦了。 你需要進行一個平衡：生物鐘指向9點時應當晨睡， 而孩子沒到9點就過度疲倦了。

有時候孩子的姐姐或哥哥的活動安排會干擾孩子的晨睡。 請親戚或者鄰居幫忙， 這樣可以既不影響孩子的晨睡， 也不耽誤哥哥姐姐的活動， 或者也可以統籌安排一下， 兼顧這些活動和孩子的晨睡。 小嬰兒可以在汽車的兒童椅裡安然晨睡， 這對大人來說很不舒服， 但是對孩子來說沒有問題。

有時， 因為晚上入睡太晚， 孩子早晨醒來太遲， 導致9點到10點之間， 孩子無法開始晨睡。 這需要控制孩子的早晨起床時間。 在早晨7點左右就叫醒孩子， 以保證9點至10點之間的晨睡正常進行。 為了確保孩子的睡眠品質，

晨睡時間太長， 或者太晚， 會影響到孩子本應在中午12點至下午2點之間進行的午睡。 從而會使孩子在傍晚時就疲倦不堪。 把孩子晨睡的時間控制在1到2個小時之內， 必要的時候叫醒孩子。 因為保證午睡對孩子來說也很重要。 同時， 把孩子晚上上床睡覺的時間提前， 這樣孩子早晨醒來的時候精力更充沛， 從而也能縮短晨睡時間。

在孩子小睡前， 帶孩子去公園等地方進行一些戶外活動， 讓孩子享受一下陽光、空氣、雲、聲音、音樂， 帶孩子慢跑或散步。 快到小睡時間的時候， 給孩子洗個澡。