寶寶有乳糖不耐症不能喝牛奶，那怎麼補鈣？

很多人都說對牛奶過敏， 科學的解釋應該是：我患有乳糖不耐症。 對於有乳糖不耐症的朋友來說， 乳製品以及含奶的食物都是NO！NO！NO！凡是帶奶字的東西都要格外警惕， 比如椰奶也可疑！ 一旦不小心誤食了乳製品， 肚子就會開始咕嚕咕嚕地叫， 狂放屁， 還會腹瀉……

牛奶本身是個好東西， 如果因為不耐受而拋棄牛奶有點太可惜， 也不禁產生諸多疑問。 難道真的喝不了牛奶了嗎？不喝牛奶的話， 我會不會缺鈣！？

為什麼會引起乳糖不耐症？

牛奶中含有乳糖， 乳糖是奶的主要碳水化合物成分， 在正常情況下， 乳糖進入人體後，

可在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖的單糖， 並作為營養物被人吸收。 而乳糖不耐症患者由於缺乏乳糖酶， 造成乳糖消化不良而引起的併發症。

如何判斷乳糖不耐症？

如圖上述3個問題， 有一項則表明有疑似乳糖不耐症， 如果全部有那麼你就是乳糖不耐症的患者了。 最好還是在醫院做專業的檢查， 以確定你是否有乳糖不耐症。

孩子患有乳糖不耐症， 不能補鈣怎麼辦？

尋找替代品

對於乳糖不耐症的朋友還可以選擇一些不含乳糖的乳製品來代替。 你可以選擇的乳製品有， 舒化奶， 優酪乳， 乳酪。 奶類一般含鈣量是1ml/g， 所以每天保證舒化奶/優酪乳（100）500ml， 乳酪（799）10g， 這樣每天從乳製品中就可以得到579mg的鈣。

這樣再配合下圖的堅果，

雞蛋， 蔬菜類， 全天的鈣攝入量就非常容易達到， 並且有充足的盈餘， 可以抵消因為客觀因素導致從其他食物中攝入鈣不夠的情況。

改變喝牛奶的方式

1）少量多次。 如果把一杯奶分成幾次喝， 採取少量多次的方法， 也可以化解乳糖不耐受的情況。

2）配合穀物同吃， 不要空腹。 牛奶的乳糖濃度可以得到“稀釋”， 減少高濃度乳糖對腸道的刺激。 如喝奶前或吃奶時吃些餅乾、麵包可以減輕症狀。