寶寶每天睡多久最科學 寶寶睡眠手冊

寶寶每天睡眠時間選擇

當我們在確定寶寶的睡眠時間時， 還是需要先看下寶寶睡覺的確切時間。 孩子的睡眠時間長短和孩子的年齡是存在關係的。 然而從人體生命活動的規律上看， 寶寶最佳睡眠時間點在晚上的九點左右。

對於寶寶來說， 人體身體內部的器官活動需要在九點的時候得到休息， 孩子才能夠在第二天的時候， 擁有一個更好的精神狀態。 在確定好寶寶晚上睡覺的時間之後， 現在我們再來看看不同年齡段的孩子， 睡眠時間的安排。

寶寶每天睡眠時間

1．一歲以下寶寶。 對於一歲以下的寶寶來說，

我們建議寶寶每天的睡眠時間要達到16小時。 孩子的月齡還比較小， 需要有足夠的睡眠時間。 為了能夠保證一歲以下寶寶的睡眠時間， 爸爸媽媽們在白天的時候， 需要合理安排寶寶的飲食， 合理安排寶寶白天的睡眠時間， 夜晚比較安靜， 更適合寶寶睡眠。 因此， 日夜時間安排要恰當。

2.兩歲左右的寶寶。 當寶寶超過一周歲， 在兩歲以下的時候， 我們建議寶寶每天需要12小時的睡眠時間。 此時的寶寶已經是屬於比較好動， 學會了走路， 對於外界的很多事物都有著好奇心， 白天寶寶可能會更專注於玩。 然而為了保證孩子的睡眠時間， 建議安排寶寶午睡， 晚上的時候， 爸媽還要哄著寶寶早點休息。 要是寶寶還沒有睡意，

那麼建議爸爸媽媽們讓寶寶喝牛奶或者是為寶寶講述有趣的晚安故事。

3.三歲到六歲的寶寶。 孩子的睡眠時間和年齡是息息相關的。 當寶寶已經三歲的時候， 我們建議寶寶每天的睡眠時間在10小時到12小時之間。 然而為了保證孩子的睡眠時間， 我們建議爸爸媽媽們督促寶寶晚上八點後就要休息。 寶寶三歲之後， 白天的睡意比較少， 有些孩子也比較愛玩， 甚至都不乖乖午睡。 然而孩子每天的睡眠時間仍舊需要得到保證， 我們還是要控制好孩子的睡眠時間。

如何保證孩子的睡眠時間

我們在護理寶寶的時候， 要注重孩子的睡眠時間控制， 為寶寶提供良好的睡眠環境。 很多家長認為無法保證孩子的睡眠時間，

關鍵在於孩子老是不乖乖睡覺， 該怎麼辦呢？

1.創造良好睡眠環境。 想要讓孩子乖乖睡覺， 我們還是需要為孩子創造一個良好的睡眠環境。 家長儘量讓孩子在臥室中休息， 儘量不要製造噪音， 讓孩子乖乖休息。

2.為孩子洗熱水澡。 冬季寒冷， 有些孩子由於太冷， 睡得不安穩。 我們建議爸爸媽媽們為孩子洗一個熱水澡， 促進寶寶更好眠。

3.飲用牛奶。 當孩子睡眠品質比較不好的時候， 我們可以為孩子準備營養的牛奶， 促進寶寶更快入睡。

不同年齡段的寶寶， 睡眠時間的需求也是不一樣的。 希望我們能夠合理的安排寶寶的睡眠時間。