寶寶每日需要補充多少維生素B

維生素B對嬰幼兒有哪些作用呢？寶寶吃維生素B可以促進哪方面的生長發育呢？每日需要補充多少維生素B你知道嗎？一起來瞭解下。

B族為申訴是水溶性物質， 主要參與人體的消化吸收功能和神經傳導功能。 B族維生素是一個大家庭， 主要成員有維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12等許多中。 B族的維生素之間都有協同作用， 也就是說， 一次攝取全部B族維生素， 要比分別攝取效果更好。 另外， 維生素B1、維生素B2、維生素B6攝取比例不均的話， 是起不到什麼補助效果的。 幼兒每天約需0.8～1毫克維生素B1， 寶寶每日所需維生素B2；1～12月齡的嬰兒是0.4毫克，

維生素B1：在寶寶體內與磷酸結合， 能刺激胃蠕動， 促進食物排空從而增進寶寶食欲， 並具有營養神經、維護心肌， 消除疲勞等作用。

維生素B2：是構成黃酶的輔酶， 參加物質代謝， 能促進細胞的氧化還原。

維生素B6：是肌體內許多重要酶系統的輔酶， 是寶寶正常發育所必需的營養成分。

維生素B12：是寶寶身體製造紅血球和保持免疫系統功能的必要物質。

維生素B1：穀類、豆類、酵母、乾果、動物心臟、瘦肉、蛋類、蔬菜， 特別是芹菜葉。

維生素B2：動物內臟， 禽蛋類， 奶類、豆類及新鮮綠色蔬菜。

維生素B6：小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。

維生素B12：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪

維生素B1：維生素B1缺乏會引起寶寶消化不良， 有時還會引起手腳發麻及多發性神經炎和腳氣病。

維生素B2：缺乏維生素B2時， 寶寶容易出現口臭， 睡眠不佳， 精神倦怠， 皮膚出油， 皮屑增多等， 口腔容易黏膜潰瘍、患上口角炎等。

維生素B6和B12：維生素B6和B12是神經細胞代謝所必需的物質， 缺乏時皮膚感覺異常、毛髮稀黃、精神不振、食欲下降、嘔吐、腹瀉、營養性貧血等。

溫馨提醒：因為B族維生素是水溶性的， 所以不會儲存在體內， 需要每日補充。 而且B族維生素在鹼性環境下會分解， 所以盡可能採取蒸、燜、煮等方式來保存食物中的B族維生素， 也可以在烹調食物中加一點醋。