寶寶氣虛體質少吃寒涼食物

氣虛質， 是中醫的虛證之一， 當患兒出現精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等症狀， 則可視為氣虛。 氣虛可因個別臟腑的特有症狀， 再細分為肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛及心氣虛等證型， 如咳嗽牽延日久、容易感冒、呼吸氣短、遇冷則鼻塞、流鼻水、氣喘、聲音低微為肺氣虛;而食欲不振、噯氣腹脹、容易噁心嘔吐、腹痛腸鳴、肌肉消瘦、大便較軟， 或易腹瀉、排便不暢等症則為脾胃氣虛;而肌肉筋骨酸痛、身材矮小、小便頻數、色清量多、夜尿多則為腎氣虛;若見胸悶胸痛、動則易喘等症則為心氣虛。

不宜常吃寒涼飲食 氣虛體質是小兒常見體質之一，

常出現於鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患， 當您的寶貝， 出現氣虛質的症狀越多， 則表示氣虛的嚴重度也越高， 父母宜培養正常飲食習慣， 如定食定量、避免吃零食， 飯前儘量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料， 以免過早產生飽脹感而降低食欲。 而正常的作息及適度戶外運動， 都可避免氣虛加重。

對氣虛患兒， 平時應注意飲食如： 1.甘平 為主食， 如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、鳳梨、枇杷、李子、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等

2.甘溫 油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、芭樂、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

3.甘涼 菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶。 以上食物輪流食用。

儘量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品， 如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、?白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類， 以免影響血液迴圈。 當不可避免時， 儘量在白天食用， 因當外界陽氣旺盛時， 身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。 選用適合藥膳及避免情緒波動 現代社會， 存在著不同層面的壓力，

嬰幼兒極易因外界的各種刺激， 引起情緒波動， 輕者自愈， 嚴重者影響身心健康及生長發育， 造成消化系統障礙， 而氣喘、發熱等呼吸系統疾病的誘發， 也認為與情緒激動關係密切， 所以為使幼兒健康的發育， 避免驚嚇、勿嬌生慣養、減少惱怒是身心保健的要點