木耳小米粥
材料
A.小米30克→加水浸泡30分鐘
B.瘦肉20克→切碎
C.泡發木耳10克→去蒂切碎
做法
鍋加水煮開→放入A煮15分鐘→放入B、C煮20分鐘
功效
黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用， 其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍， 比菠菜高三十倍。
銀耳雪梨湯
材料
A.幹銀耳5克→泡發去蒂撕小片
B.雪梨1個→去皮切丁
C.枸杞2克 、冰糖10克
做法
鍋內加足水放入A大火煮開→轉小火煲20分鐘→放入B煮20分鐘→放入C煮5分鐘
功效
雪梨生津潤燥， 清熱化痰。 銀耳有清肺， 潤肺的功效。
白蘿蔔燉豆腐
材料
A.白蘿蔔50克→去皮切小片
B.豆腐50克→切小片用淡鹽水煮一下
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做法
鍋燒熱放油→放入A煸炒一下加入適量高湯、醬油→放入B小火將蘿蔔燜至軟爛即可
功效
豆腐有清熱， 止咳， 消痰的功效。 白蘿蔔具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴等功效。
適合10個月以上寶寶
