寶寶游泳篇

桃子媽媽：“游泳， 是寶寶春季運動的一項不錯的選擇。 寶寶在胎兒時期有在母親子宮內羊水中生活的經歷。 水對於寶寶來說一點都不陌生， 他們出生後不久就可以在溫水中玩耍。 即使寶寶的頭浸沒在水中， 也自有適應這種環境的天賦條件， 一種所謂‘防禦反射運動’能保護6 個月內的嬰兒免遭水的侵害， 倘若水進入寶寶的嘴和鼻子。 嬰幼兒經常游泳可使心肌發達， 新陳代謝旺盛， 心跳比同齡嬰兒慢且有力， 這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。 另外， 經常游泳還可以提高寶寶的耐寒和抗病的能力。

”

0－12個月嬰兒游泳訓練進程表

月 齡 能 力 訓 練

0．5－1個月 可以在浴缸中游泳 讓嬰兒從游泳實踐中持續先天性的條件反射

2－3個月 可以由父母托著在水中滑行 訓練寶寶的四肢肌肉， 感受游泳的樂趣

3－6 個月 可以獨立借助救生衣或泳圈漂浮在水中了 可以試圖把寶寶的頭埋在水中， 或讓後腦勺浸在水中， 幫助寶寶捏住鼻子， 這樣他可以體會到入水和屏住呼吸之間的必要聯繫

6－12個月 能劃水， 會一定的游泳動作， 更本能的是狗刨 可以指點一下他的動作， 讓他觀察別人劃水夾水， 但不要打擾他， 讓他體驗一下自己發明的推動自己前進的技術的快樂吧

1.下水

教孩子游泳， 首先要讓他熟悉水性， 使他瞭解游泳的水和日常洗澡的水、玩的水有所不同，

鼓勵他勇敢地下水， 克服怕水的恐懼心理。

怕水是很多寶寶讓媽媽頭疼的現象。 其實， 並不是寶寶真怕水。 室內游泳館一般因為迴響， 水聲、人聲被誇張顯得特別吵鬧， 加上水光灩瀲， 地面景象被映照在頭頂的玻璃天花上， 那種搖盪、空間倒錯的感覺使初次經歷的寶寶本能地害怕， 出於自我保護， 寶寶一般表現出退縮。

這個時候， 父母一定要有耐心。 你可以在進場之前和寶寶先做個熱身運動。 抱著寶寶在岸邊的躺椅上坐下， 讓寶寶觀看過往的小朋友。 花花綠綠的彩衣， 鮮豔的泳圈， 活潑歡快的小朋友在周圍笑鬧， 很輕易就會吸引寶寶的注意力。 在寶寶漸漸放鬆後， 父母牽著寶寶沿著池岸慢慢走， 一邊走，

一邊將水中的小朋友指給他看：“瞧， 那幾個小朋友在打水球呢。 Woo！他們撲通撲通跳水像小鴨子啊， 哈， 這個小朋友像不像可愛的小青蛙？”小傢伙對同齡人有趨同性：別的小朋友都不怕， 我為什麼要怕呢？在這種氛圍中等到了進場時間， 這時， 你先下水， 然後伸出雙手叫他下水， 並且說些鼓勵加“引誘”的話：“寶寶， 水裡好舒服呀， 快下來玩！”一旦寶寶到了水裡， 他就會表現得十分開心， 一點都不怕水了。 當然， 別忘了給寶寶套上救生背心哦。

母嬰提示：為了保證寶寶的安全， 父母都會給寶寶套上救生物品。 一般救生物品大概有3類：1.游泳圈。 泳圈是套在寶寶身上的， 小寶貝不能像大孩子一樣控制自己的身體姿態， 往往被泳圈浮著， 豎直漂浮在水中，

小胳膊力弱， 有滑脫的可能， 也不利於寶寶身體平俯在水中。 2.救生衣固定在身上， 不容易脫落。 但是也不能排除意外破損漏氣， 對寶寶造成驚嚇。 3.救生背心。 這種救生背心有袢帶袢住肩和大腿跟， 浮材是固體的泡沫塑料， 不存在漏氣的問題， 也不會從寶寶身上脫落， 十分安全。

2．漂浮

等孩子喜歡上水， 大

人就可以用手托起孩子的腹部逐漸練習漂浮了。

先把救生背心均勻圍在寶寶的胸腹部， 放開手， 寶寶剛好平浮水中， 他自己還要使一點力量把頭從水中仰出來。 救生背心因為支點低， 浮起能力也略低於其他救生品， 可以避免救生圈和救生衣那種完全被動的漂浮。 這樣， 寶寶自己在水中必須參與協調自己的身體及動作讓自己浮起來，

使寶寶在水中的運動較為主動。 較小的浮力能更好地使寶寶熟悉水的環境。

托著寶寶適應一陣後， 爸爸媽媽可以雙手握住寶寶的雙臂， 拉著他在淺水區裡行走。 沒有腹下支撐， 寶寶身體更能感到隨波搖盪的快樂。 皮膚與水的細微摩擦， 身體在水裡沉沉浮浮， 讓寶寶很有新鮮感。 經過幾天的漂浮練習， 寶寶就可以開始兩腳撲通撲通的打水了。 每次游泳後， 你都可以感受到寶寶的食量增大， 睡得也安穩些。

母嬰提示：嬰兒游泳必須由母親或親人陪伴， 水溫以29—32℃較為理想。 同時嬰兒飲食營養應充足， 除蛋白質， 脂肪， 糖的充足供應外， 還應補充含有豐富的維生素的食物。

3．劃水

經過一段時間熟悉水性， 孩子在水中已經能自然活動了，這時爸爸媽媽就可以教寶寶劃水了。

開始時，不要讓孩子將頭進入水中。你可以試著握住寶寶的手指拉著他，讓他練習劃水，兩條腿輪流在水裡蹬。漸漸地，你就感覺手中的分量比往日輕很多，證明寶寶自己有一定的浮起能力了，而且能自行向前行進。為了更好地訓練寶寶用四肢劃水，應該及時給他換上游泳圈。這個時候，你可以給他一些動作指導，不過最好多給他一點自由，不要打擾他，讓他自己探索技巧，有助於他通過實踐，自發地開動腦筋解決問題，也更能體會到游泳的樂趣。如果你常帶寶寶在岸上觀看別人游泳，當有了泳圈幫助、身體自由以後，他不需你多解釋，自己就能模仿別人兩手劃水了。他還發現加上雙手比只用腿遊動來得快。用不了多久，他就可以像一隻歡快的小鴨子左左右右、前前後後在水中倘佯了。

有了這些基礎，等寶寶稍大一點，爸爸媽媽再根據游泳的方法，循序漸進地教他屏氣、遊動、換氣，直至最後學會某一種游泳姿勢。

母嬰提示：爸爸媽媽教孩子游泳必須自身有一定的經驗和游泳技能，否則還是請專業教練比較好。不要以為淺水的兒童池就是安全的，既使實在兒童池，成人監護者也應該陪伴孩子，不要讓孩子離開自己的視線。

孩子在水中已經能自然活動了，這時爸爸媽媽就可以教寶寶劃水了。

開始時，不要讓孩子將頭進入水中。你可以試著握住寶寶的手指拉著他，讓他練習劃水，兩條腿輪流在水裡蹬。漸漸地，你就感覺手中的分量比往日輕很多，證明寶寶自己有一定的浮起能力了，而且能自行向前行進。為了更好地訓練寶寶用四肢劃水，應該及時給他換上游泳圈。這個時候，你可以給他一些動作指導，不過最好多給他一點自由，不要打擾他，讓他自己探索技巧，有助於他通過實踐，自發地開動腦筋解決問題，也更能體會到游泳的樂趣。如果你常帶寶寶在岸上觀看別人游泳，當有了泳圈幫助、身體自由以後，他不需你多解釋，自己就能模仿別人兩手劃水了。他還發現加上雙手比只用腿遊動來得快。用不了多久，他就可以像一隻歡快的小鴨子左左右右、前前後後在水中倘佯了。

有了這些基礎，等寶寶稍大一點，爸爸媽媽再根據游泳的方法，循序漸進地教他屏氣、遊動、換氣，直至最後學會某一種游泳姿勢。

母嬰提示：爸爸媽媽教孩子游泳必須自身有一定的經驗和游泳技能，否則還是請專業教練比較好。不要以為淺水的兒童池就是安全的，既使實在兒童池，成人監護者也應該陪伴孩子，不要讓孩子離開自己的視線。