精疲力盡？
很多媽媽會讓寶寶在睡前使勁折騰， 消耗精力， 等他們感到疲倦就能睡得好了吧， 但是結果卻是適得其反。 過度疲勞的寶寶只能睡很短的時間， 並且更頻繁地醒來。 而仔細觀察寶寶的“睡眠視窗”， 可以説明媽媽及時哄寶寶入睡。
如何觀察寶寶的“睡眠視窗”？
寶寶的想睡覺的提示動作可能是揉眼睛，
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過度刺激？
睡前給寶寶唱歌玩玩具也是哄睡的手段之一,但同樣重要的是適度。 寶寶會很容易因為聲音太大， 色彩太多和各種活動過於頻繁受到過度刺激。
所以讓寶寶活動多少是適度的呢？
觀察你的寶寶,如果他們開始目光分散， 打哈欠或一驚一乍,那麼是時候減少活動的時間了。 如果他們表現得很主動很投入,也可以繼續玩一小會。
有的敏感寶寶， 只是看著周圍的人， 聽聽童謠， 或者只是玩撥浪鼓都足以刺激他， 讓他們原本有睡意的小腦袋又變得很興奮。
沒吃飽？
寶寶有時會在睡眠中感到饑餓， 提早醒來想吃頓加餐。
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我們通常的想法是在寶寶睡前餵食， 但如果這樣做， 寶寶很有可能不認真對待晚餐。
如何培養寶寶不在睡前吃飯的習慣?
家長可以通過遵循吃， 玩， 睡的一個週期培養寶寶的生活規律。
淺睡眠？
許多寶寶看起來睡不著，
其實是因為他們無法在淺睡眠期平靜地像成人一樣閉眼昏睡。
與成人不同,小寶寶的睡眠週期長度是45分鐘，
需要至少20分鐘才能達到深度睡眠狀態。
在哄睡後5 - 20分鐘後他還是睡不踏實、翻來覆去， 只是因為他無法在淺睡眠期像成人一樣閉眼昏睡，
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溫度不對？
如果你的寶寶覺得太熱或太冷,可能會覺得不舒服，
因而不想睡覺。
許多專家警告不要過度給寶寶穿戴,一定要注意。
怎樣知道我的寶寶的體溫剛剛好?
仍然推薦摸後頸， 後頸溫熱即為溫度合適， 也可以摸摸“腳趾溫度”。
白色雜訊有用？
並不是每個人都喜歡白色雜訊，
但在寶寶睡覺方面它確實有神奇的效果。
白噪音尤其對於因為睡眠週期轉換不順暢、淺睡眠徵象明顯的寶寶有很好的改善睡眠的效果。
除了減少寶寶睡覺時家裡的其他背景雜音外，
人工製造一些輕微的、溫柔的嗡嗡聲可以模擬胎兒在母親子宮裡的環境，
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房間裡開一個小風扇(不直接吹在寶寶身上或靠近寶寶)就可以起到很好的助眠效果。 白噪音的種類很多， 但不推薦電吹風， 還記得咱們報導過的燒傷事件嗎？小電扇的嗡嗡聲就不錯。 對待大寶寶， 可以放一些輕柔的音樂， 比如迪士尼的bedtime經典兒歌， 可以試試一首兒歌重複放， 直到寶寶打瞌睡。
生活規律？
在穩定的生活規律下成長，
寶寶無疑發育得更快更好。
世界是個混亂的地方，
規律的生活為寶寶開闢了一片安全安心的小天地。
生活規律讓寶寶知道接下來要發生怎樣一系列的事情，
知道在其中他們應該參與什麼，
給他們安全感。
如何幫助寶寶養成良好的按時睡覺的習慣?
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養成這一習慣最重要的一件事是家長要始終如一、堅持不懈。 每天晚上在每個固定的時間點你要準時哄寶寶睡覺。 一個准點的睡眠計畫和良好的生活作息可以幫助寶寶更好入睡。
2個月以上寶寶就可以按作息表來規範生活秩序了。
比如，
19點 洗澡或洗漱
19:15 按摩,聽輕柔的音樂,換乾淨的睡衣
19：30~20：00 小寶寶哺乳， 大寶寶用故事喂哺
20：00~20:30 把寶寶放在小床上， 親一親抱一抱， 說些輕柔的話語哄他們入睡（愛你啊， 好好睡， 明天見）。
結語
寶寶睡覺難解決起來有點棘手,有時需要幾周甚至幾個月的長期堅持，
才能幫他們養成穩定的睡眠習慣，
但這種習慣一旦養成，
對寶寶未來很多年的生活都會產生積極的影響。
如果你沒有很快就看到結果,也並不意味著你做錯了什麼。一個正常的寶寶都會有種種類似的睡眠難題,只要媽媽持之以恆地堅持寶寶助眠計畫,情況總會越來越好。
