寶寶為何睡不好？睡眠對孩子的重要性

睡眠對每個人來說都非常重要， 尤其是嬰幼兒， 睡眠時間的長短與品質的好壞， 都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。 良好的睡眠， 可以促進寶寶的生理發育， 增強寶寶的智力和體力。 因此作為家長， 需要細心關注寶寶睡眠， 給寶寶香甜安穩的美覺。

一般來說， 新生兒要保證每天18小時(範圍16～20 小時)的睡眠時間， 學前兒童要保證每天12小時的睡眠， 小學生要保證每天10小時的睡眠， 中學生要保證每天9小時的睡眠， 這樣的孩子才能有一個健康的身體。

一.睡眠的重要性

1.消除疲勞， 恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。

因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器， 合成並製造人體的能量物質， 以供活動時用。

2.保護大腦， 恢復精力：睡眠不足者， 表現為煩躁、激動或精神萎靡， 注意力渙散， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少， 有利於腦細胞能量貯存。 因此， 睡眠有利於保護大腦， 提高腦力。

3.增強免疫力， 康復機體：人體在正常情況下， 能對侵入的各種抗原物質產生抗體， 並通過免疫反應而將其清除， 保護人體健康。 睡眠能增強機體產生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力；同時， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。 現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，

用來幫助患者渡過最痛苦的時期， 以利於疾病的康復。

4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關， 嬰幼兒在出生後相當長的時間內， 大腦繼續發育， 這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快， 因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水準。

5.保護人的心理健康：因為短時間的睡眠不佳， 就會出現注意力渙散， 而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

6.有利於皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生， 所以睡眠有益於皮膚美容。

二.影響寶寶睡眠的原因

想要讓寶寶乖乖睡覺， 首先要檢視寶寶為何睡不好？總括有以下因素：

1.睡眠形態尚未成熟：所以常有“日夜顛倒”的現象。

2.不恰當的育嬰習慣。

3.夜間流汗：寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚， 或是屋內的空氣不流通。

4.夜間哭鬧：寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等， 都會引起夜哭。

5.白天過度刺激：例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激， 都會導致夜裡驚醒。

6.心理因素：看不到爸媽的“分離焦慮”， 或單純想找人陪， 都會造成寶寶在夜間不睡覺。

三.怎樣才能保證良好的睡眠？

引起失眠的原因多種多樣， 但其根本在於物質身體得失衡。 首先要培養規律的睡眠時間建立良好的睡眠儀式， 其次要創建一個舒適的睡眠環境，

白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以後午睡， 以免睌上睡不著。 最後要避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面， 千萬不要讓睡覺成為戰爭。