每個家長都希望自己的寶寶能夠快高長大， 但很多科學研究表明， 除了受遺傳因素影響以外， 後天的營養和運動等因素都寶寶發育長高也有很大的影響。
影響身高的因素身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。 一般是急速成長現象發生較早的人， 就較快達到終止點；較晚發生的， 也較晚達到其終點。 當性☆禁☆早☆禁☆熟的少女不再長高時， 性晚熟的少女卻還在長高。 因此， 性晚熟的少女就比較高。 身高長得最快的時期是青春前期。 女孩在月經初潮的前一年， 身高的增加可以達7～8釐米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，
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身高與營養有關
從某種意義上說， 身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的。 構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種， 組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。 如果食物能提供足量的8種必需氨基酸， 就能加速蛋白質的合成， 有助於全身各組織器官的生長發育， 特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。 對學齡前兒童的試驗表明， 每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。 日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗， 第一組給予正常營養， 第二組在食物中增添賴氨酸。 1300天后， 第二組的嬰兒比第一組平均高1．7釐米， 重1公斤。 可見，
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身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現， 對少年兒童來說， 睡得好長得高。 身高的增長， 取決於骨骺的不斷增長， 而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。 控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，
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身高與遺傳有關
據研究， 人體的最終身高75％取決於遺傳因素。 也就是說， 在一般情況下， 父母身材高， 子女身材也高；父母身材矮，
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身高與體育鍛煉有關
據調查， 一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2釐米， 女孩子多長2～3釐米。 經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5釐米左右。 體育鍛煉所以能促使身材長高， 一是能促進生長激素的分泌， 二是加強了骨細胞的血液供應， 有利於提高骺軟骨的增殖能力， 三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。 據研究， 運動以後生長激素分泌明顯增加， 同時， 運動還會鍛煉肌肉、骨胳， 使之更加健壯。 因此， 國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。
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身高與精神因素有關
研究發現， 精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩， 甚至停滯。 這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能， 輕者影響身體發育， 重者導致各種疾病。 因此， 憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病， 而且影響生長發育， 甚至出現“未老先衰”的現象。
寶寶為啥長不高餵飯喂太飽了
想要寶寶營養充足，快高長大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。專家表示，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
另外，營養過剩還會讓寶寶性發育期提前，造成性☆禁☆早☆禁☆熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
宅在家裡不出門
現在很多家長到了週六日就宅在家裡休息，以至於很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。事實上，陽光有助於促進寶寶的生長發育。長期宅家裡遮天蔽日，寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，並能預防貧血和佝僂病。
整天坐著玩玩具
寶寶都愛玩玩具，特別是家裡買來了一大堆寶寶益智的玩具，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。但要注意咯，寶寶長期坐著一動不動，對寶寶的身體發育和協調能力的發展有很大影響呢！
運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於寶寶長高。但如果寶寶長期不動，就有可能成為矮個子了。
過早叫醒寶寶
家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐再送去幼稚園。但原來，過早地叫醒寶寶，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育！
寶寶要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!
亂給寶寶補鈣
我們都知道寶寶生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。
專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
長高的方法吃（不是增高藥）
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃零食
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。肯德基這些千萬少吃。
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
想要寶寶營養充足，快高長大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。專家表示，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
另外，營養過剩還會讓寶寶性發育期提前，造成性☆禁☆早☆禁☆熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
宅在家裡不出門
現在很多家長到了週六日就宅在家裡休息，以至於很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。事實上，陽光有助於促進寶寶的生長發育。長期宅家裡遮天蔽日，寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，並能預防貧血和佝僂病。
整天坐著玩玩具
寶寶都愛玩玩具，特別是家裡買來了一大堆寶寶益智的玩具，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。但要注意咯，寶寶長期坐著一動不動，對寶寶的身體發育和協調能力的發展有很大影響呢！
運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於寶寶長高。但如果寶寶長期不動，就有可能成為矮個子了。
過早叫醒寶寶
家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐再送去幼稚園。但原來，過早地叫醒寶寶，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育！
寶寶要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!
亂給寶寶補鈣
我們都知道寶寶生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。
專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
長高的方法吃（不是增高藥）
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃零食
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。肯德基這些千萬少吃。
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
