一、寶寶健康早餐離不開4種食物
1、麵包與餅
如果在寶寶飲食中排除糧食製品， 尤其是粗糧， B族維生素與鐵就可能攝入不足。
2、雞肉
雞肉的蛋白質含量高達24.4%， 所以寶寶吃雞肉能增強體質， 又不會過度肥胖。
3、豆漿
豆漿可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。 吃胡蘿蔔可以提高孩子免疫功能， 防止呼吸道、泌尿系統感染， 促進小兒生長發育， 參與視網膜中感光物質的形成方面， 具有重要作用。
二、最佳早餐時間：起床後20分鐘
一般來說， 寶寶起床後20-30分鐘再吃早餐最合適，
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小貼士：早餐前最好攝入至少500毫升水， 既可幫助消化， 又可為身體補充水分、排除廢物， 降低血液黏稠度。 早餐應包含麵包、米粥等碳水化合物， 肉類、雞蛋等動物性食物， 牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。 媽咪可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。
三、最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下
唾液中有多種抗菌元素， 可殺死或抑制外來的很多細菌。 唾液的這種消化及滅毒過程不僅僅在口腔內進行， 當混合了唾液的食團進入胃內後， 仍繼續進行滅毒約30分鐘。 所以， 建議寶寶吃飯的時候一定要多咀嚼， 這樣不僅有益於食物的消化吸收，
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四、寶寶的飲食營養要合理安排
1、早餐：從攝入量來講， 兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪， 再喝一瓶牛奶或優酪乳， 是比較適當的選擇。 如果可以， 準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃， 營養會更均衡。
2、午餐：一份主菜、一份半葷半素的菜、兩份青菜， 這樣就可以保證寶寶補充到充足的營養。 要注意的是寶寶只要吃飽就行， 千萬別硬撐。
3、加餐：以水果蔬菜為主增加維生素和纖維的攝取。 加餐量不能過多。
4、晚餐：晚餐要進食足夠的蔬菜， 適量增加一些五穀雜糧是很有好處的。 至於晚餐的分量， 考慮到過飽會給孩子的睡眠品質造成影響， 所以小編建議晚餐吃到八分飽就可以了。
