在成長階段中具有重要意義的《爬行寶寶的體能訓練》～關於腹部肌肉
寶寶過了睡眠期， 來到了出生約4～5個月的時候， 小嬰兒就會開始學翻身。
從俯仰的狀態開始到想要拼命地將腳抬起並扭轉身體的模樣， 看了都會不自覺的嘴角上揚呢!
翻身可以鍛鍊腹部肌肉的力量或身體的平衡感， 因此對小嬰兒來說， 是最早開始的運動。
小嬰兒因為沒有腹部的肌肉， 因此即使想便便肚子也無法用力， 所以才需要輕輕按摩肚子。
要是可以加強腹部肌肉的話， 對於便秘的改善也會很有幫助。
另外適度的運動也可以改善心情的穩定度或是睡眠品質。
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要是哭個不停或晚上哭鬧， 導致無法熟睡的話， 記得不要立刻把孩子叫醒， 而是在一旁守護著他努力的模樣， 幫他加油吧!
在成長階段中具有重要意義的《爬行寶寶的體能訓練》～關於背部肌肉
出生後5個月左右當腹部開始有些肌肉的時候， 為了取得全身的平衡， 背部肌肉也跟著變的發達。
當小嬰兒趴臥後， 一開始會用雙手的手肘支撐住上半身， 接下來則會將雙手雙腳往上舉， 用以取得平衡感， 呈現出像是蝦子身體拱起來的姿勢。
人類為了能夠支撐沉重的頭部並且站立， 所以必須利用背部肌肉的力量與發展成熟的骨骼取得平衡。 這個時期看到的姿勢， 是為了在成長階段中，
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藉由抬高雙腿， 作為背脊基盤的骨盤周圍的肌力也會變發達。
據說骨盤周圍要是鍛鍊過了， 將來就可以減少因為擔心腰痛所帶來的煩惱哦!
另外因為這個姿勢是在挺胸的過程中形成的， 因此胸部也會被鍛鍊到， 肺部等的呼吸器官也會變強壯。
出生後6個月左右， 寶寶從媽媽身上所得到的免疫力會逐漸消失， 變得容易感冒(memo)。
因此為了從這時期就開始強化肺部或呼吸器官的功能， 這種俯臥式運動會非常有幫助。
在成長階段中具有重要意義的《爬行寶寶的體能訓練》～關於腕力&腳力
一般來說在出生後5～6個月左右， 腹部肌肉和背部肌肉已經能夠取得平衡， 可以穩定支撐住身體，
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在剛開始的時候， 會往左或右的方向開始轉圈， 但當雙手雙腳可以依照自己的意思活動時， 就可以自由自在地往前後左右的方向前進， 並因為好奇心旺盛而開始移動運動。
匍匐前進時， 會用像青蛙一樣的腿型踢地板， 但其實像這樣子的動作也能鍛鍊到大腿內側的肌肉哦!
人類為了能用雙腳站穩， 需要腰部的柔韌度來讓大腿內側的肌力健全發展。
另外活用腳趾(尤其是大拇指)做踢地板的動作， 對於在成長階段中能以正確的姿勢走路這件事來說是非常重要的☆
應該也有人知道腳底穴道按摩的效果， 其實腳的大拇指和腦部的發展， 是有非常深的關係喔!
像這樣子當小嬰兒用大拇指匍匐前進時，
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在成長階段中具有重要意義的《爬行寶寶的體能訓練》～關於反射神經
雖然每位寶寶的發育狀況都不一樣， 但是到7～8個月左右的時候， 會從匍匐前進開始慢慢拱起腰、爬行， 移動會變得愈來愈順暢。
因此必須要整理房間或是移動傢俱的位置， 比起以前還小時， 視線更加不能從寶寶身上移開。
但是藉由爬行， 可以鍛鍊到腹部肌肉或背部肌肉， 可以讓身體記住平衡感。
藉由爬行鍛鍊到手臂的肌力， 也能培養反射神經。
花3個月左右的期間盡情爬行， 讓寶寶在這個時期培養出來的肌力充分發展吧!
之後當可以靠自己力量走路的時候， 就會出現跟以往不同的穩定感。
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要是在肌力不夠充份的狀態下開始走路的話， 會很容易受傷， 並且在開始成長後， 反射神經會變遲鈍， 跌倒時會來不及支撐身體， 變得很難保護到臉或頭部。 (重要)
其實在日本現代的小學生， 大多都有這樣的傾向哦!
tips
以上告訴並且介紹了大家在孩子嬰兒期， 做體能訓練對成長之後的身體， 會帶來哪些影響。
0歲的這個時候， 是鍛鍊作為成長基盤身體的全身肌肉， 也是培養身體平衡感的重要時期☆
在較早的階段就能站立或是一個人行走的話， 就會認為「我家的孩子發育得很早而且很好!」並感到高興也說不定， 其實經由慢慢循序漸進地成長， 所能得到的好處也很多哦!
當媽咪和寶寶的身體狀況都不錯的時候， 記得帶他們去寬廣的廣場或遊戲區， 讓寶寶盡情的活動身體喲♪
讓寶寶盡情的活動身體喲♪