小小孩也會作息不正常?
0～3個月的孩子都是吃飽了睡、睡飽了吃， 之後慢慢進展到在夜間睡眠外， 上午、下午各有一個時段休息， 約至2～3歲左右， 睡眠型態才幾近于成人。 臺北保姆協會前任理事長何雲鳳表示， 在孩子作息還不穩固的期間， 很容易受到外界影響而不穩定， 現今孩子年紀小小就已出現作息問題， 多是生活形態改變及父母疏忽所致：
1、父母本身作息不穩定， 干擾到孩子的睡眠。
2、有些大人想說讓孩子玩累一點， 他會睡得比較好， 結果使他太過興奮而睡不著。 或者見孩子愛困便任他超時補眠。
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3、帶孩子出遊或訪友， 時間拖得太長， 延誤到孩子休息。
4、全天托育者， 週末帶孩子回家時， 常顧著跟他玩， 再加上換了一個環境， 孩子可能睡不好， 使得作息變得紊亂。
二大觀察指標!!
作息脫序的孩子， 情緒及飲食、排便習慣容易跟著改變， 家長若發現他明明沒有生病卻出現這些現象， 就不能再放任下去!
1、飲食：食欲不佳、吃東西不專心、感覺疲倦而忘了喝奶。
2、情緒：異於平常地容易哭泣或很黏人
3、排便：太累、太緊張或水喝太少， 都可能造成便便時間不固定， 請家長找出原因並處理。
及早預防 大人、小孩都輕鬆～
何雲鳳表示， 即使對大人來說， 要維持穩定的作息都很不容易， 何況是睡眠型態尚不穩定的孩子?以下針對全天托育及父母親自照顧兩大家庭型態，
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全天托育者
生活忙碌的家長， 有時不得不將孩子全天托給祖父母、保姆照顧， 即時平時他不在身邊， 但週末將他帶回家時， 仍應儘量維持他原本的作息。
請父母依事情的先後次序把時間作切割， 盡可能把週末的時間留給孩子。 帶孩子回家後， 當天晚上雙方不要玩得太晚， 星期六上午則可先陪他互動一段時間， 到孩子上午的休息時間時， 建議家長也一同補眠。 待雙方都養足精神， 父母可以輪流陪孩子玩， 同時將沒空整理的家務輪著做完。 到了星期日， 還能早點將孩子送回照顧者處， 讓自己能夠儘早休息。 有了妥善的安排， 才不會說平時上班已經夠忙了， 假日接孩子回家照顧後更累。
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父母照顧者
爸爸媽媽自己照顧寶寶， 一定要根據孩子的發展， 從小穩定他的作息。 適用方法如下：
1、規律的生活安排：如孩子1～2個月大後， 家長可趁著他清醒時多逗弄他， 讓他將視線集中在你的臉部， 延長清醒的時間。 3個月後除夜間睡眠外， 上、下午休息時間約為l～2小時左右， 之後隨年齡慢慢縮減， 而兩歲前孩子最遲10點前一定要就寢。
家長應配合孩子的作息， 安排適合的活動， 例如上午通常以室內活動居多， 午睡過後， 可以搭配音樂活動肢體， 或者進行嬰幼兒按摩， 當然帶他到戶外走走也很不錯。 回家後再吃個點心、玩玩遊戲， 到了傍晚其他家人回來後， 孩子的注意力也會轉移， 原照顧者可休息一下或整理家務。
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2、避免干擾孩子睡眠：家長如果晚睡， 孩子知道外面有動靜， 可能也跟著不想睡， 因此家長可以輪流照顧寶寶入眠， 同時避免活動時吵到他休息。
3、尋求其他家人支持：其他家人若不瞭解孩子需要穩定的作息， 反而會形成最大的干擾。 所以夫妻倆可得善盡溝通之責， 將這樣的觀念傳給其他家人。 孩子能睡眠自理前， 有很長時間需要家長的努力， 其他家人若能體諒並給予協助， 就能讓爸爸媽媽有喘息的空間， 親子雙方都受惠。
調整作息有妙策
一旦孩子作息不正常， 包括白天的活動、夜間睡眠也會跟著大亂。 何雲鳳表示，
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1、去除干擾孩子睡眠的因素， 及運用睡前準備如輕柔的音樂、按摩、或者簡單的泡澡， 平息孩子躁動的情緒。
2、孩子如昨晚睡得不好， 上午的活動應再做調整， 可以先讓孩子補眠， 但不要讓他在太過安靜的空間休息， 以免睡太久。
3、如果家長覺得孩子休息時間過長了， 可以用親吻他臉頰， 或放輕音樂的方式叫他起床， 切忌大聲喝叱， 增加雙方的不快。
