寶寶的“催眠”食物

寶寶的生長發育需要全面豐富的營養， 因此飲食的多樣化很重要， 可保證各種營養的平衡。 另外， 父母要避免在晚間給寶寶吃不利於睡眠的食物， 如果寶寶的睡眠不太好， 可以適當給他吃一些有安神作用、能促進睡眠的食物。

　以下一些食物有助於寶寶的睡眠：

　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸， 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分， 很容易消化吸收， 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶，

　小米：小米中含有豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好， 可以熬小米粥給他吃。

　水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。

　葵花子：含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。 當然， 如果寶寶太小， 不要隨便給他吃葵花子， 以防危險。

　大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，

　核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

　對於生長發育期的孩子來說， “睡”和“吃”是他們生活的重要組成部分。 如果將這兩項結合起來， 讓科學的飲食幫助寶寶擁有更良好的睡眠呢？