寶寶的健康零食該怎麼吃

零食不是絕對不能吃， 而且適當吃一些零食對寶寶是有益的。 關鍵是選擇什麼時間， 什麼食品作為寶寶的零食。 其實所謂零食就是給寶寶在一日三餐之外再加一到兩頓點心。 量要少， 質要精， 要有計劃、有控制。 注意一是時間不能距正餐太近， 二是以水果、點心為主， 避免高熱高糖。

1塊耐咀嚼巧克力全麥棒。 因為全麥棒是一種高熱量低脂肪的食品， 它的組織結構及味道與餅乾相同， 但是卻比餅乾的脂肪含量和熱量少得多。 同時， 獨立包裝的全麥棒比較容易控制數量， 孩子喜歡不斷地從餅乾桶中拿餅乾，

可以將烤玉米片、脂乾酪碎片、全脫脂薯片少量， 來作為寶寶日常的零食， 因為這些食物中含有纖維素， 可以促進寶寶胃腸消化。

蘋果富含多種維生素， 是一種很適合寶寶的水果， 如果將蘋果切片， 同時澆一些蜜糖在上面， 或者將微波爐溶化好的巧克力汁澆在蘋果片或草莓上， 也許會受到孩子的歡迎， 所以不妨給寶寶的每日蘋果換個做法， 寶寶一定會欣喜地接受這個新的水果變化。

也可以給寶寶準備一些適當的堅果和乾果， 來代替糖果。 因為堅果和乾果的熱量可能比較高， 但是這些熱量大部分來自堅果裡有益健康的脂肪。