很多家長只要發現寶寶有點小問題， 就會擔心寶寶是不是缺乏了什麼營養素， 是不是該補一下？
當然， 我們要知道， 當寶寶身上出現一些異常的表現和症狀時， 首先還是應該排除疾病因素。 不過兒童微量營養素缺乏本身是以預防為主， 家長們可以通過改善飲食和生活方式， 來降低這種情況出現的風險。 如果真的出現了， 必要時才能在醫生指導下給予短時期的藥物治療。 並避免過量補充。
那麼寶寶常見的營養素缺乏有哪些呢？
1、維生素A缺乏
危害：使感染性疾病易感性上升， 干擾肝臟儲存鐵利用，
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來源：維生素A來自肝臟、魚油、乳製品、雞蛋等動物性食物；綠葉蔬菜以及黃色或橙色的水果和蔬菜中富含各種胡蘿b素， 可在體內轉變為維生素A；強化維生素A和胡蘿b素的食品也提供部分維生素A。
預防：強調母乳餵養嬰兒。 當母乳不足或不能母乳餵養時， 可選擇合適的配方奶。 在孩子能接受輔食後， 一些肝臟食物、富含糊蘿b素的綠葉蔬菜和橙色或黃色的水果和蔬菜， 都有助於增加膳食維生素A的攝入量。 小寶寶口服的魚肝油裡， 也含有維生素A的成分。
注意：美國醫學會設定的兒童維生素A的可耐受最大攝入量為：0—3歲600ug／d；4-8歲900ug／d；9—13歲1700ug/d， 不可過量補充。
2、維生素D缺乏
危害：維生素D缺乏與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關，
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來源：日曬、母乳以及一些配方乳中均含有維生素D的成分。
預防：媽媽從妊娠期就開始要多在戶外活動， 多曬太陽， 如果懷孕後半程恰好趕上秋冬季， 可適當補充400-1000U/d。 鼓勵母乳餵養， 並從嬰兒(包括母乳餵養兒)出生2周內開始根據醫生要求合理補充維D到2歲， 早產兒等還需在醫生指導下加量。 增加戶外活動有利於皮膚合成維生素D， 但6個月以下嬰兒避免在陽光下直曬， 可在樹蔭下曬曬；兒童、青少年參加戶外活動時也應注意防曬哺。 嬰兒每日攝入500ml配方奶， 可攝取約200單位， 加之適當戶外活動尤其是夏季戶外活動較多時，
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注意：美國醫學會建議嬰兒維生素D的可耐受最大攝入量為1000U／d， 而l歲以上兒童及成人為2000U／d。 嚴重骨骼畸形可外科手術矯正。 和維生素A一樣， 維生素D補充過量可引起中毒， 需引起注意。
3、鈣缺乏
危害：很多小寶寶並不是吃進去的鈣不夠多， 而是因為維生素D缺乏或不足時， 導致鈣主動吸收出現障礙， 間接造成鈣缺乏， 以及一系列相關疾病。
來源：奶和乳製品是人體鈣的主要來源， 也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣， 可作為鈣的補充來源；強化鈣的食品也提供部分鈣。
預防：2歲以下嬰幼兒、青春期少年， 因生長快速， 骨量迅速增加， 對鈣的需要量相對較高， 是鈣缺乏的高危人群。 要鼓勵母乳餵養，
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注意：一定要同時注意寶寶是否存在維生素缺乏， 不要僅僅埋頭補鈣。
4、鐵缺乏
危害：可造成缺鐵性貧血， 嚴重時可能影響寶寶的正常生長發育。
來源：血紅素鐵大量來自動物性食物， 如肝臟、動物血、牛肉、瘦肉等。 魚類、蛋類含鐵總量及血紅素鐵均低於肉類， 但仍優於植物性食物；新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，
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預防：妊娠第3個月開始可適量補鐵(過量補鐵可能給母親帶來其他傷害)；嬰兒4—6月齡後應及時添加輔助食品， 首選強化鐵的嬰兒米粉。 合理搭配飲食， 增加富含血紅素鐵的肉類、肝臟等食物， 以及富含維生素c的新鮮蔬菜、水果的攝入， 促進腸道鐵的吸收， 是預防鐵缺乏和缺鐵性貧血的重要措施。 強化鐵的食品也有助於增加鐵的攝入， 預防鐵缺乏。
注意：目前美國醫學會設定的14歲以下兒童鐵的最大攝入量為元素鐵40mg／d。 鐵補充過量可能干擾其他營養素吸收， 得不償失。
5、鋅缺乏
危害：容易出現消化功能減退、食欲不振、生長發育落後、免疫功能降低、智慧發育延遲等。
預防：提倡母乳餵養，母乳不足或不能母乳餵養時，強調選擇強化鋅的配方奶。嬰兒4—6月齡後，應及時添加輔助食品。增加肉類、肝臟等富鋅食物攝入是預防鋅缺乏的重要措施。強化鋅的食品也有助於增加鋅攝入，預防鋅缺乏。
注意：目前WHO對兒童口服鋅的最大可耐受劑量設定為元素鋅23mg／d，過量攝入亦可能干擾其他營養素正常吸收。錢文娟 整理
預防：提倡母乳餵養，母乳不足或不能母乳餵養時，強調選擇強化鋅的配方奶。嬰兒4—6月齡後，應及時添加輔助食品。增加肉類、肝臟等富鋅食物攝入是預防鋅缺乏的重要措施。強化鋅的食品也有助於增加鋅攝入，預防鋅缺乏。
注意：目前WHO對兒童口服鋅的最大可耐受劑量設定為元素鋅23mg／d，過量攝入亦可能干擾其他營養素正常吸收。錢文娟 整理
