寶寶的輔食和零食怎樣搭配吃好？

零食是正餐的補充， 合理地吃零食既是一種生活享受， 也是能量和營養的補充， 有時還能起到緩解緊張情緒的作用。 但是， 吃零食也應該講究營養價值， 適量、少吃為佳。 《指南》建議， 最好選擇營養價值高的水果、乳製品、堅果等。 最好在兩餐之間吃， 不要吃得太多， 以免影響正餐的進食。

在0-36個月嬰幼兒裡， 個別孩子胃裡裝著95%的是各種零食。 實際上， 在小孩4-6個月的時候， 寶寶需要添加輔食， 但從此之後， 家長便把輔食和零食相混淆， 以至於孩子滿肚子裡的是零食而食欲不振。

對於正在發育的4-6個月的嬰兒， 專家認為，

（1）乳製品/乳製品， 到寶寶長到12個月大之前， 他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶。

（2）澱粉類食品， 比如土豆、麵包、麵條、米飯和穀類食品。

（3）水果和蔬菜， 品種一定要多樣。

（4）肉或肉的替代品。 可以讓寶寶吃一些軟的白色魚肉片如鱈魚， 或者吃一些切得很細的雞肉， 也可以吃一些雞蛋黃。

寶寶的活動量很大， 消耗大量的能量， 所以很容易覺得餓， 這個時候家長可以給寶寶提供健康的零食。 比如水果片（新鮮的或幹制的）、天然優酪乳、麵包條等。

1、碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料， 不再喝牛奶， 可以給寶寶喝經過稀釋的、不加糖的果汁；

2、速食食品：不要給寶寶吃速食食品， 薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品；

3、有可能讓寶寶噎著的食品：比如葡萄乾、花生、堅果、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。