不同的飲食會直接影響寶寶的身高， 所以父母們在育兒過程中一定要更加注意為寶寶補充營養。 好讓你的寶寶可以長的大個。 小編解析：來一起看一下哪些食物有助於寶寶的身體發育， 又有哪些則會起到相反的作用？
長高食物1：牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶可攝取到成長期必需的鈣質。
* 不喜歡牛奶→優酪乳， 乳酪
長高食物2：雞蛋
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雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心， 每天吃1-2個雞蛋比較合適的。
* 不喜歡雞蛋→豆腐， 乳酪
長高食物3：胡蘿蔔
富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可調味兒， 營養更豐富。
*不喜歡胡蘿蔔→南瓜， 青蒜
長高食物4：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，
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*不喜歡雞蛋→豆腐， 乳酪
長高食物5：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
* 不喜歡菠菜→萵苣， 青椒
長高食物6：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
* 不喜歡黑大豆→花生
專家認為：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機物、纖維素都是成長所必需的營養元素，
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富含蛋白質的食物：黃豆， 豆奶， 豆腐， 牛肉、豬肉、雞肉等肉類， 魚， 貝類等
富含鈣質的食物： 牛奶， 海帶， 海藻， 紫菜， 萵苣， 鳳尾魚， 銀魚等
富含維生素的食物：菠菜， 胡蘿蔔， 南瓜， 紫菜， 海藻， 香菇， 傘菌， 桔子， 草莓等
富含鐵的食物：蘇子葉， 雞蛋， 牛肝， 乳酪， 海帶， 桔子等
身高管理第一步 記錄孩子的日常生活習慣
注意：仔細地把與孩子健康有關事項記錄下來， 並有重點地選擇不足之處加以改善， 制訂成長計畫。 制訂適合孩子的成長計畫
身高管理第二步 孩子不吃飯長不高兒
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阻礙孩子成長的原因大致有兩種， 一種是因為孩子不好好吃飯。 這類孩子比較挑食， 不僅吃得少， 而且偏食， 體質虛弱。 另外一種是不挑食， 吃得也很好， 但是營養攝取不均衡。 這種情況下， 媽媽需要好好分析孩子的食譜， 一定要確保孩子均衡地攝取成長必需的營養物質。
身高管理第三步 讓孩子好好吃飯五大秘訣
如果孩子不喜歡吃飯， 媽媽應該把重點放在食物的品質上， 而不是量上。 扔掉吃剩的食物， 給孩子做新的飯菜。
NO.1 準備適合孩子專用勺和筷子
NO.2 不願意吃飯等一段時間再喂
NO.3 讓孩子自己選擇吃多少
NO.4 準備五顏六色的飯菜
NO.5 只給規定的零食…
身高管理第四步 影響寶寶長高食物黑名單
各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，
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糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品在製作過程中營養損失大， 又使用各種添加劑， 可致兒童營養不良。
