寶寶看電視不傷眼睛的6大竅門！

喜羊羊和灰太狼， 天線寶寶和芝麻街……各種電視節目讓寶寶樂開了花， 移不開眼。 然而， 看電視過多很容易讓寶寶明亮的眼睛受傷， 有沒有什麼看電視不傷眼的秘訣呢， 聽聽專家建議吧!

1、電視機的位置和距離要適當。

電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落， 高度也要適當， 不要太高或太低， 電視機的螢幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。 看電視時， 眼部肌肉處於緊張狀態， 眼和螢幕的距離要合適， 很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看， 這樣距離太近， 不僅看起來模糊不清，

更容易引起視力疲勞。 一般來說， 電視機和人的距離應該是螢幕對角線的4～6倍較為合適。

2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。

電視機的對比度太大， 光線亮度不均勻， 視力更為集中， 容易引起眼睛疲勞。 對比度太小， 圖像色彩不分明， 也不容易看清楚。 有的人看電視喜歡把屋子裡的燈都關掉， 這樣螢幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比， 長時間觀看， 眼睛很不舒服。 相反， 如果房間裡的燈光很亮， 那麼螢幕上的圖像就顯得灰暗， 也看不清楚。 所以， 看電視時， 屋子裡的光線不要太暗， 也不要太亮， 可以在屋子裡開一盞柔和的小燈， 這樣眼睛就不容易疲勞了。

3、頻道更換不要過於頻繁。

據研究人員一項最新的調查顯示，

看電視換台的瞬間， 是對眼睛刺激最大的時候， 因為多數電視在換台的一瞬間， 會出現黑屏和突然變亮的情況， 此時光線驟變， 會對眼睛造成一定的刺激， 換台過於頻繁， 更容易導致眼睛疲勞。 在電視更換頻道之前， 最好先閉上眼睛， 或者在換台後多眨幾下眼， 因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉， 避免眼睛疲勞。

4、看電視的時間不宜過長。

無論是電腦還是電視， 一定要控制好時間， 尤其是青少年， 最長不要超過2個小時。 在觀看過程中， 要有意識地多眨眨眼睛， 增加淚液的分泌， 改善眼角膜的濕潤度。 或在廣告節目的間隙， 站起來向遠處眺望一會兒， 避免眼睛過度疲勞。 同時， 飲酒後最好不要看電視，

因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患， 酒後再看電視等於火上澆油， 對視力損傷更大。

5、不要在旅遊車或公車上看電視。

現在很多旅遊車、公車上都有電視， 便於乘客在乘車過程中打發無聊的時間。 由於汽車行駛震動和車身空間有限， 在車上看電視的距離和角度等都不理想， 在距離和角度不當的條件下看電視， 容易傷害眼睛。 因此在旅遊車、公車上， 最好不要長時間盯著電視螢幕看， 可以看一會兒， 再閉上眼睛休息一會兒， 或是看看車窗外的景色， 讓眼睛充分放鬆。

6、注意合理飲食。

適度吃些富含維生素a、e的食物， 如番茄、胡蘿蔔及雞肝、豬肝等。 平時可多吃些新鮮蔬菜和水果， 因為裡面含有較多的維生素c， 可能增強一定的抗輻射作用，

對保護眼睛有一定作用。 在中藥裡， 當歸、白芍等可以補血， 菊花、枸杞、決明子則有明目之功效， 經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。 如果感覺眼睛疲勞或乾澀， 也可以滴些人工淚液， 增加眼睛的潤滑；如果視力低於5.0， 確診為真性近視時， 應及時配戴合適的眼鏡加以矯正， 正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象， 還可預防隱性外斜、弱視等其它眼病的發生。 若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月檢查一次視力， 若度數不合適就應及時調整， 從而保證良好的視力。