寶寶眼睛的發育需要這些營養素

人的眼睛發育一般是在母體一個半月的時候， 這個時候孕媽咪要多多注意飲食， 儘量吃一些對胎兒眼睛發育有利的食物。 在寶寶出生後， 更是要讓寶寶多攝入一點這類食物。 那麼有哪些食物是寶寶眼睛發育的法寶呢？一起來瞭解一下吧。

鋅：增強視覺靈敏度

鋅可以很有效的增大視覺神經的靈敏度。 寶寶眼睛內錐狀細胞的視色素合成、代謝， 都離不開鋅來進行催化。 寶寶缺鋅， 會影響他眼睛對事物的辯色功能。

食物來源：食物中牡礪含鋅最高， 其次動物肝臟、乳酪、花生等堅果也含有較多的鋅。

蛋白質：視網膜的重要合成物質

眼睛發育離不開蛋白質。 如果缺乏蛋白質， 寶寶的眼睛視網膜將會受到影響。 因此， 寶寶的日常飲食中， 一定要保證充足的優質蛋白質。

食物來源：瘦肉、蛋、魚、雞肉、豆製品、奶都含有豐富的優質蛋白質。

維生素A：讓眼睛更有神采

寶寶的眼睛發育也離不開維生素A， 因為維A是構成眼睛光感發育的重要元素。 如果寶寶每日能有充足的維A攝入， 能夠讓寶寶的眼睛變的炯炯有神。

食物來源：肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃中含有豐富的維生素A， 有色蔬菜中含有豐富的維生素A原(胡蘿蔔素)， 在體內可轉化為維生素A並具有其功能。

維生素B1、B2：預防視力疲勞

維生素B1、B2是參與寶寶眼睛視神經細胞新陳代謝的重要營養物質。

食物來源：葵花子仁、花生、大豆、瘦豬肉、粗雜糧都含有豐富的維生素B1；動物內臟、蛋黃、奶、大豆和綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B2。

維生素C：輔助保護視網膜

寶寶眼球中的晶狀體的屈光， 可以起到過濾一些紫外線， 保護視網膜的作用， 這其中離不開維生素C相助。 維生素C不足時， 可引起晶狀體渾濁、角膜炎、虹膜出血等。 所以， 寶寶飲食中不可缺少富含維生素C的食物。

食物來源：新鮮的蔬果中都含有維生素C， 尤其是刺梨、鮮棗、青椒等維生素C含量非常豐富。

維生素E：改善眼睛血管的血液迴圈

維生素E能抑制眼睛睫過氧化脂質的氧化反應，

食物來源：維生素E只能在植物中合成， 植物食用油是維生素E較好的食物來源， 其次就是綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E。