寶寶睡不好的原因 都是“春躁”惹的禍

一、寶寶睡不好的原因

春季寶寶易煩躁、睡不安。

春天， 氣溫逐漸回升， 但天氣變化不定， 而且早晚溫差大， 這種情況易使得人體體溫調節中樞、內分泌系統發生變化， 引起春燥。 成人尚且受到春燥的衝擊， 更不用說身體素質還不夠強大的寶寶們了。 孩子年幼， 心理和心理功能比較嬌弱， 調節能力和平衡能力還不成熟， 容易出現煩躁不安、口乾舌燥、睡不安穩等症狀。

在中醫看來， 春季陽性慢慢旺盛起來， 人體代謝也隨之加快， 容易引起肝火旺盛、鬱結， 造成心情煩躁等不適。 不過， 只要適時、適當給寶寶調理，

那麼這些情況可以得到改善。 首先我們要做的就是要讓寶寶養成良好的作息習慣， 保持其充足睡眠， 讓身體機能棒棒噠。

二、春季如何讓寶寶睡得香甜

1、敦促寶寶規律睡眠

在寶寶小的時候， 便訓練他形成生物鐘， 晚上到點睡眠。 建議尋找孩子自己的睡眠規律， 根據寶寶不同時間睡覺後清醒時的精神狀態， 來調整制定他的睡眠時間表。 《/p》

2、養成良好的午睡習慣

午睡也最好定點， 宜在正午或是下午早些時候。 另外， 其與晚上睡眠的品質有關係， 時間要控制好， 可以睡半小時到一小時。 想要寶寶養成良好的午睡習慣， 也要觀察期精神狀態， 若是不錯的話那麼這種午睡習慣可以繼續下去。

3、調控好臥室光與聲

用這2個方面來促進孩子形成生物鐘，

讓他通過光亮、黑暗對比明白白天與黑夜的區別。 晚上， 在孩子入睡前1、2個小時， 可以將臥室光線調暗， 直到睡覺時的完全黑暗， 並營造安靜的睡眠環境。 晚上照顧寶寶時， 推薦選擇藍色的夜光燈或手電筒。

4、每日遵循就寢程式

讓孩子的就寢形成一個規律， 也就是程式化的方式， 這對他的睡眠有幫助。 這個過程一般包括洗漱、撫觸、換睡衣、講故事、聽音樂等， 可以在孩子睡前1小時開始。 時間久了， 寶寶慢慢就知道做完這些該睡覺了。 要記住， 在此時及時結束讓孩子過於興奮的活動， 應保持臥室安靜、昏暗。 《/p》

5、提供舒適的睡眠環境

這一點也很重要， 否則孩子不易入睡， 晚上易驚醒。 那麼如何給小朋友創造一個安全、舒適的睡眠環境呢？從挑選親膚、安全的寢具開始，

床墊、枕頭不宜過於柔軟， 而蓋的小被子和寶寶睡衣要沒有束縛感、好入睡。 然後可以在寶寶身邊放1個柔軟的小靠枕， 當寶寶夜醒時可以發揮大作用， 讓他以為媽媽在身邊， 接著安然入睡。 需要注意的是， 小靠枕勿放在寶寶頭面部， 避免引起窒息。