寶寶睡不睡，與成長大有關係！

新生兒每天平均要睡15到16個小時， 約占一天70%的時間；到了三、四歲時， 也還需要約12個小時的睡眠時間。 從生理上來看， 嬰幼兒花在睡眠上的時間多過於其他活動， 就代表了睡眠在嬰幼兒具有相當重要的意義。 但是， 根據網路調查， 臺灣和日本的小小孩多屬於晚睡一族， 既然晚睡一點好處都沒有， 為了小孩的健康， 全家人一起來遵循規律的生活作息吧！

認識嬰幼兒的睡眠發展歷程

睡眠是由大腦所控制。 由於新生兒大腦皮質尚在發育中， 所以睡眠形態並不成熟， 雖然睡眠總時數長， 但卻是睡一段、醒一段的迴圈， 而且每一段的睡眠時間並不長， 也沒有晝夜之分。 也就是說， 寶寶出生後到三個月大之間， 是沒有辦法靠著外力訓練提早形成規律的生活作息， 此時爸媽只能靠著耐心， 度過這段比較辛苦的時間。

直到寶寶滿三個月大之後， 隨著腦部逐漸成熟，

逐漸有固定“睡”與“醒”的時間， 並且已經表現出白天睡得少， 晚上睡得多的睡眠形態；一歲左右時， 睡眠形態會更趨向穩定， 有些孩子已經能在夜間一覺睡上10～11個小時。

晚睡對小小孩的影響

處於成長期、最需要睡眠的小孩， 如果變成夜貓子的話， 其實是個大問題。

對孩子來說， 睡眠是最好的休息狀態， 可以消除身心的疲勞；更重要的是， 晚上睡覺時， 生長激素的分泌量會比白天清醒時來得多， 所以， 長高、長壯也是在睡眠中進行。 此外， 睡眠時還會分泌與記憶有關的神經傳導物質， 這對於孩子的記憶和學習也是有幫助的。

如果孩子熬夜晚睡的話， 一定會使得睡眠時間變短。 一旦睡眠不足， 血壓和血糖也會出現偏高傾向；最近更有研究顯示，

嬰兒期若是睡眠不足與兒童期的肥胖也有極高的相關性。 而且很多孩子沒睡飽就起床的話， 會有起床氣， 要不然就是呈現發呆、昏昏欲睡的狀態， 不但一整天沒有辦法集中專注力， 情緒也不穩定、容易浮躁不安，

建立規律的生活作息

對於剛出生不久的寶寶來說， 由於大腦的發育尚未完全成熟， 所以會出現日夜顛倒的情形。 這段時間爸爸媽媽應該要跟著寶寶的作息生活， 並儘量趁著寶寶睡覺的時間， 也跟著休息。

到了三、四個月大時， 寶寶的睡眠形態會趨向穩定， 倘若在此時順其自然發展的話， 孩子的生理時鐘會開始慢慢往後挪移， 容易傾向成為晚睡的睡眠形態。 所以， 建議爸爸媽媽可以從這個時候開始，

幫孩子養成規律、穩定的生活作息， 讓他能夠在固定的時間起床、吃飯、睡覺， 使得內在的生理週期能夠配合外在環境運作。 當孩子有比較固定的生活作息， 大概到了一歲左右， 就能形成相當穩定的24小時日夜節奏了。

對孩子的成長與健康而言， 早睡早起絕對是比晚睡晚起有益處的。 當孩子有穩定的生活作息， 爸媽在育兒過程中就能更輕鬆， 不需要再為照顧孩子而每天黑眼圈；當然如果孩子已經養成晚睡晚起的習慣， 記得從固定生活作息開始， 慢慢地幫他修正回來， 絕對沒有來不及這回事哦！