寶寶睡前好習慣有哪些_什麼是寶寶睡前好習慣

養生之道網導讀：

寶寶睡前好習慣有哪些？寶寶的身體健康跟睡眠品質有重要的關係， 家長需監督孩子在睡前不要做一些劇烈的運動。 那麼， 寶寶睡前好習慣有哪些？下面養生之道小編就來介紹下吧。

1、不催促

不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的。 如何使寶寶按時睡覺？心情輕鬆就容易入睡。 孩子被催促， 心情反而容易緊張， 甚至轉而反抗。 偶爾家中有特殊的事情時， 孩子會比平常興奮， 大人可以視實際情況， 在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子， 使孩子自願就寢。

2、規定睡覺時間

一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。 但這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。 但是睡覺時間越明確， 孩子就越容易按時去睡覺。 不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準， 因為夏天白天很長， 這種說法會引起麻煩。

3、劇烈活動

打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。

如何使寶寶按時睡覺？要提前半個小時讓孩子做安靜的活動， 這樣他才能放鬆。 不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩， 你可以給他讀書、講故事或者聽音樂。

培養寶寶養成規律睡眠習慣需要注意以下幾點

每個寶寶都有不同的睡眠習慣， 媽媽或爸爸應該在護理中找出適合寶寶的規律， 在驗證這個規律確實對寶寶的健康發育有利之後， 就要按照這個規律堅持實行， 不能任著寶寶的小性子說變就變， 寶寶經過一段時間的適應， 良好的睡眠習慣就形成了。

讓寶寶養成上床睡覺的好習慣。 有了這個好習慣， 當他斷奶後仍可以上床安然入眠， 不再需要媽媽用乳☆禁☆頭哄寶寶睡覺。

注意晚上入睡前不要逗寶寶玩，

以免因過度興奮而影響睡眠， 寶寶會自己選擇睡眠姿勢， 所以爸爸媽媽不必強求寶寶用哪一種姿勢睡覺， 如果看寶寶睡眠的時間較長， 只要幫助變換一下姿勢就可以了。

睡前不要給寶寶吃東西。 入睡前， 不僅寶寶的大腦神經處於疲勞狀態， 而且胃腸消化液分泌減少， 使胃腸道負擔加重， 不利於食物的消化和吸收， 同時還影響寶寶睡眠品質， 寶寶會因撐得難受而睡不安穩。

培養寶寶自動入睡

要讓寶寶按時睡、按時醒， 而且培養寶寶自動入睡。

不要怕寶寶睡不著， 而老是抱著寶寶連拍帶搖， 滿地轉悠地哄寶寶入睡， 這樣雖然能使寶寶儘快入睡， 但如果把寶寶放到床上， 即使不馬上醒來也往往睡不踏實。

不要讓寶寶含著乳☆禁☆頭入睡， 當寶寶睡著時將乳☆禁☆頭拔出會使寶寶受到驚嚇。 即使現在不醒， 如果夜間要尿尿或是別的原因醒來後， 要再重新入睡， 寶寶也會要求含著媽媽乳☆禁☆頭才肯睡覺。

如果寶寶暫時沒有睡意， 爸爸媽媽也不要強求， 要講究方法讓寶寶入睡。

讓寶寶自動入睡的方法

讓寶寶在睡前玩2個小時左右， 就會感到疲倦而自然入睡。

如果寶寶睡不著， 不要和寶寶進行劇烈活動或太興奮的遊戲， 可以讓寶寶自己躺在床上， 不要抱起來。

保持室內安靜， 過一會兒寶寶就睡了。

爸爸媽媽可以哼搖籃曲， 讓寶寶聽著聽著就睡著了。