寶寶睡前準備完全手冊_如何做好寶寶睡前準備

養生之道網導讀：

如何做好寶寶睡前準備呢？有時候寶寶到了半夜還是精神充沛， 纏著媽媽陪他玩， 這可怎麼辦呀？其實， 讓寶寶輕鬆入睡， 而且睡的香， 是有秘訣的！那麼如何做好寶寶睡前準備呢？下面小編為您介紹睡前準備， 讓寶寶睡得香！

一、如何做好睡前準備

為了讓孩子睡好覺， 應該做好睡前準備。

1、睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動， 否則會使孩子的神經過於興奮， 難以入睡。

2、睡前不要嚇唬孩子， 不講令孩子不安或恐懼的故事。

3、睡前不要吃得過飽， 以免引起胃腸不適；不要喝太多液體， 以免夜間小便次數多， 影響睡眠。

4、睡前洗澡或用溫水洗臉、外☆禁☆陰、腳。

5、將室內燈光放暗， 不應有噪音。

6、小兒臥具要乾淨、柔軟， 床單、枕巾及內衣都應是純棉質地。

7、孩子的新陳代謝快， 容易出汗， 故不要給孩子蓋得太厚。 蓋得太厚易使孩子睡不實， 且夜裡會因常掀被子而著涼、感冒。

8、冬季室內溫度最好保持在18～22℃， 這是人體感覺最舒適的溫度， 可讓孩子睡得香甜。 夏季的室溫可適當地放寬至26～28 ℃；即便使用空調也不能將室內溫度調得太低， 這樣不利於汗液的排出及體溫調節能力的鍛煉。

9、保持室內空氣新鮮。 夏季、晚春、早秋可開窗睡覺， 其他季節睡前要通風。

10、應培養孩子按時就寢的好習慣。 即使父母還有工作要做， 也一定要等孩子入睡之後再做。 不要允許孩子一起熬夜， 使孩子也成為“夜貓子”， 這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。

二、睡前有關注意

1、睡前洗澡幫助睡眠

睡前洗澡， 可以幫助身體血液迴圈， 疏通血管， 使身心進入一個絕佳的放鬆狀態。

通常， 每天晚上特定的時間， 父母要仔細觀察寶寶的精神狀態，

如果感覺他有困意了， 可以輕輕地給他洗個熱水澡， 洗完後直接抱上床， 然後關掉房間的燈， 並且和他一起躺在床上， 輕拍他的背， 在加上一點舒緩的催眠曲， 寶寶很快就能舒舒服服地入睡了。

2、每天遵循就寢程式

為寶寶安排一個整體的就寢過程， 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了， 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等， 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中， 保持室內安靜、昏暗， 給寶寶換洗完後， 對著他輕輕讀書、講故事， 也可以讓他聽磁帶， 這不僅能促進睡眠， 對寶寶的智力發育也有好處。

3、睡前熱飲幫助睡眠

寶寶正處於發育階段， 睡前給寶寶喝一點熱牛奶等， 既可以給寶寶補充營養， 又能讓寶寶感覺胃裡暖暖的， 睡覺起比較舒服。 特別是冬天的時候， 熱飲還能幫助寶寶保持身體的溫暖， 不至於被凍著。

寶寶洗完澡睡覺前， 可以給寶寶餵食適量準備好的熱牛奶， 但如果寶寶喝了一點後不願意喝了， 父母也不要強迫他， 寶寶是用這種方式告訴爸爸媽媽他已經飽了呢。