寶寶睡反覺，媽媽累得夠嗆！支招新生兒日夜顛倒怎麼辦

日夜顛倒， 白天睡覺、晚上玩耍的現象在新生兒身上很常見。 因為新生寶寶是分不清白天和黑夜的， 再加上寶寶可能沒有及時補充魚肝油， 缺鈣引起晚上不睡覺。

新生寶寶本來就處於生長發育的快速階段， 每天都在變化， 晝夜顛倒睡覺對寶寶身體危害很大， 影響生長發育， 也影響大人睡覺， 大人晚上睡不好， 白天哪有精神來照顧寶寶呢？

所以新生兒晝夜顛倒的問題必須得到解決， 本文為大家介紹6個方法， 只有綜合應用才能解決寶寶晝夜顛倒的問題。

新生兒日夜顛倒怎麼調整

1、睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前， 如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。

2、幫助寶寶區分白天與黑夜

建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮， 可以拉開窗簾， 並且不要可以調低音量， 正常活動就好。 到了晚上儘量保持周遭環境的安靜， 並且讓房間光線暗淡， 讓寶寶產生夜晚的認知。 逐漸養成在夜晚就要睡覺的習慣， 這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

3、合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間， 一次不要超過3—4小時。 如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，

4、晚上睡覺前形成規律

晚上睡覺養成統一的習慣， 比如洗澡、換衣服、唱催眠曲、輕搖寶寶、關上房間的燈。 每天晚上睡前都重複同樣的一套流程， 慢慢的他就會懂得到了睡覺時間了。

5、家長要養成早睡早起的習慣

正所謂近朱者赤， 近墨者黑， 寶寶日夜顛倒和家長也有關係。 現在很多父母都是夜貓子， 習慣晚睡， 半夜都還在玩電腦、看電視， 家裡燈火通明的， 寶寶就會以為是白天， 不是睡眠時間。 所以， 父母一定要做好表率， 別看寶寶小， 習慣都是潛移默化形成的。 家長和寶寶保持同樣的作息時間， 慢慢的就能養成孩子規律的作息習慣。

小編的話

寶寶晝夜顛倒， 首先要減少寶寶白天睡覺的時間， 比如寶寶剛吃完奶精神都比較好， 此時可以給寶寶聽聽音樂、和寶寶說說話；如果一次睡太久， 媽媽可以撓撓寶寶的腳心喚醒寶寶。 晚上睡覺前建立睡前儀式， 把燈光調暗， 給寶寶放催眠曲這些方式都可以讓寶寶進入睡眠狀態。