1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多， 大概每天16小時。 睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段， 因此， 睡眠時間必須要保證。
1～3歲幼兒：每晚12小時， 白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠， 白天還需再補兩三個小時。 具體的睡眠時間， 可以根據他們自己的睡眠節律而定， 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
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4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的， 每晚8點左右上床， 中午盡可能小睡一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10小時， 甚至8小時就足夠了。
培養孩子睡前習慣
堅持養成一個好的睡前習慣， 比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙， 或者講睡前故事， 讓孩子意識到：一旦做這些事情， 就是該睡覺了。
睡前遠離電子設備
手機、電腦、電視、平板電腦， 一切能引起孩子興趣的電子設備在睡覺前都不要讓孩子看見， 現在很多人都有睡前玩手機的習慣， 手機螢幕發出的光非常影響孩子入睡。
建立舒適的入睡環境
睡前將臥室的燈關上或者只開床頭燈；給寶寶選一個一起入睡的“伴兒”比如小熊小馬之類的娃娃；儘量避免把孩子的玩具堆的滿床都是。
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睡覺前儘量少給孩子吃難消化的東西。 難消化的食物會影響孩子的睡眠品質。
請給孩子做個好榜樣。 父母是孩子做好的老師， 沒什麼比以身作則更有效果， 你想讓孩子按時睡覺， 自己卻熬夜追劇打遊戲， 這樣是不行的。 作為父母， 給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。
在夜間， 人體各器官都有各自的工作時間段， 為了身體能更好地排毒， 各器官能更好地休息。 不管是家長， 還是孩子， 養成一個良好的生活作息習慣， 都是在給健康上保險！
