寶寶睡好才能茁壯成長

寶寶睡好才能茁壯成長

熟睡時發育快3倍

古人說， “吃人參不如睡五更”， 可見睡眠的重要性。 新生兒除了吃奶和排便之外， 幾乎整天都在酣睡之中。 他們比成年人更需要高品質的睡眠。

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。 據研究， 兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。 這是因為， 在孩子入睡後， 位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素， 其作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;青春期以前的兒童， 只有在睡眠時才分泌生長激素。 因此， 睡眠對於兒童不單純是休息上的需要， 更是促進身體發育的催化劑。

嬰兒的睡眠時間一般都會比成人長， 而且是年齡越小， 睡眠時間越多。 一般1個月大的新生兒一天睡20―22個小時， 基本上除了吃喝拉撒就是睡覺;1―2個月的寶寶每天睡18個小時左右;3個月大的嬰兒一般睡16個小時左右， 能有更多的時間與父母交流， 會翻身、轉頭、也會踢被子;半歲後嬰兒通常會睡12―14個小時， 之後慢慢遞減。

好的睡眠可以促進嬰兒的生長發育、增強其免疫功能， 尤其對嬰兒腦功能的發育有著重要的促進作用。 而睡眠不好易導致兒童生長發育相對遲緩， 免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損， 還可能出現行為和情緒上的問題。

好夥伴

抱個娃娃練獨立

1歲以後的孩子， 開始對日夜有了明確的認識，

學會分辨光明與黑暗， 這時候孩子閉上眼睛會有不安全的感覺。 於是床邊亮著檯燈、手上抱個布娃娃、耳邊聽著媽媽輕哼的歌曲都會給孩子一些感官上的安慰， 使他們放心入睡。

但要注意的是， 布制玩具和絨毛玩具容易髒， 而金屬玩具、硬塑玩具棱角堅， 質地硬， 放孩子身邊不安全。 家長要儘量採取孩子能夠接受的方法對玩具進行衛生處理， 比如和孩子一起給玩具洗澡， 給玩具換上新的外罩等。

當然， 再好的玩具也比不上父母的陪伴， 即便是短暫的時間， 也可以培養與孩子之間的感情， 一旦他們的情感得到了滿足， 自然就會有安全感， 就不那麼依賴他的“小夥伴”了。

好習慣

3個月分床， 1歲分房

孩子在一兩個月時，

睡眠比較規律。 一般來說， 養成一個好的睡眠習慣需要6―12周的時間。 所以在這期間， 要特別注意可能影響他們睡眠習慣形成的因素。

好習慣的養成關鍵是讓寶寶慢慢地明白如何區別白天和夜晚。 白天寶寶睡覺， 可以讓他在活動床、嬰兒車或睡籃裡睡， 到了晚上再把他放到自己的小床上。 同時， 儘量利用寶寶醒著的時間給他餵奶、換尿布和陪他玩耍， 幫助他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起。 晚上臨睡前1小時左右， 讓他安靜地獨自躺一會兒。 寶寶入睡後可以把他裹得稍緊一些， 這樣會使他睡得更踏實。

什麼時候分床最合適呢?在孩子還未對媽媽的肌膚、氣味形成依戀的時候分床最好。 3個月的時候就應該分床，

而分房在1歲左右， 2歲之前都可以， 只要父母意識到要做這件事情， 就可以開始。 同時， 媽媽要有心理準備， 分床有一個過程， 在此過程中， 媽媽要堅定讓孩子獨自睡覺的信念。 很多時候孩子分床不順利， 不是孩子捨不得媽媽， 而是媽媽捨不得孩子。 在此， 要提醒媽媽們注意， 不要跟孩子說“你長大了， 就必須分床睡!”、“大孩子都得自己睡”等讓孩子失去安全感的話。

好環境

伴著鬧鐘睡得安心

孩子睡眠的理想環境， 包括溫度、濕度、光線、聲音等多個方面。

首先， 要調節好睡房內的溫度和濕度。 孩子入睡後， 體溫會下降， 如果室溫過低， 會被凍醒;而空氣過於乾燥則容易使孩子的鼻子變幹堵塞， 讓其睡眠不安。 理想的室內溫度為20℃―24℃，

濕度為50%―60%。

新生兒睡覺時沒必要把房間光線弄得很暗。 有人認為“月子裡的孩子怕光”， 因此主張在睡覺時白天拉上窗簾， 晚上罩上燈罩。 從促進新生兒視覺功能的發育這一角度來看， 這種做法不值得提倡， 新生兒雖然具有視覺， 但視覺功能尚未發育成熟， 必須通過光線的明暗刺激來促進其發育， 不妨在寶寶的房間內裝一個能調節亮度的檯燈或床頭燈。

嘈雜的環境會讓孩子睡不安穩， 但絕對安靜的無聲環境可能使寶寶產生恐懼不安的感覺， 為此， 媽媽可以在寶寶的房間放置一個鬧鐘， 讓指標跳動的滴答聲打破房間的寂靜。 寶寶在睡眠時， 媽媽要將房門關閉， 以免隔壁高分貝的談話聲影響到寶寶的正常休息。

此外， 在寶寶的床上不要放置衣物或其他的東西，特別是各種包裝紙、塑膠袋等容易發響的雜物。在家裡要確保寵物，如貓、狗、鳥等不進入寶寶所在的房間。

好寢具

硬床薄被軟枕頭

為寶寶選寢具是門大學問。寶寶的用品，一定要優先考慮實用性及安全性，其次才是美觀。

小床：合適的床是保證孩子良好睡眠的重要條件，最好能為孩子單獨準備一張帶圍欄的小床，床面是木板的，稍硬些，這樣孩子睡在上面，既舒適、安全，又對身體的發育有好處。

床墊：應選用平整和比較硬實的材質。太鬆軟的墊褥不利於寶寶脊柱發育，而當寶寶翻身俯臥時，也容易被鬆軟的棉墊堵住嘴和鼻子發生意外。如果寶寶尿濕了床，只需換上乾淨的床單就可以了。

床單、被套：應選用純棉織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬乾後給寶寶使用。可以為孩子準備3―6條棉質床單，以方便清洗、快幹、不需熨燙為原則。

蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為佳。首先檢查棉被或毯子有沒有脫線。如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，為嬰兒準備包裹的毯子，可以選擇較薄的棉毯，既容易包裹又透氣輕薄，讓寶寶比較舒服。具體厚薄可根據天氣情況加減。

枕頭：3個月內的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊乾淨的毛巾或其他布類製品即可。3個月後用枕頭時，一定要注意其高度和柔軟度。有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形更好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大一側臉小。(本版文章由本報記者丁熙瑋采寫)

小貼士

不要老是抱著睡

抱著睡可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易形成依賴，延長入睡時間，造成入睡困難。建議從讓寶寶在嬰兒床上睡覺開始，逐步培養獨立入睡的能力。

輕拍不能幫助入睡

剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且不斷交替。如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、哄他，而應該先在床邊觀察一段時間，看寶寶是否能接著睡。過多干預，會人為打破寶寶的睡眠規律。

在寶寶的床上不要放置衣物或其他的東西，特別是各種包裝紙、塑膠袋等容易發響的雜物。在家裡要確保寵物，如貓、狗、鳥等不進入寶寶所在的房間。

好寢具

硬床薄被軟枕頭

為寶寶選寢具是門大學問。寶寶的用品，一定要優先考慮實用性及安全性，其次才是美觀。

小床：合適的床是保證孩子良好睡眠的重要條件，最好能為孩子單獨準備一張帶圍欄的小床，床面是木板的，稍硬些，這樣孩子睡在上面，既舒適、安全，又對身體的發育有好處。

床墊：應選用平整和比較硬實的材質。太鬆軟的墊褥不利於寶寶脊柱發育，而當寶寶翻身俯臥時，也容易被鬆軟的棉墊堵住嘴和鼻子發生意外。如果寶寶尿濕了床，只需換上乾淨的床單就可以了。

床單、被套：應選用純棉織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬乾後給寶寶使用。可以為孩子準備3―6條棉質床單，以方便清洗、快幹、不需熨燙為原則。

蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為佳。首先檢查棉被或毯子有沒有脫線。如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，為嬰兒準備包裹的毯子，可以選擇較薄的棉毯，既容易包裹又透氣輕薄，讓寶寶比較舒服。具體厚薄可根據天氣情況加減。

枕頭：3個月內的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊乾淨的毛巾或其他布類製品即可。3個月後用枕頭時，一定要注意其高度和柔軟度。有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形更好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大一側臉小。(本版文章由本報記者丁熙瑋采寫)

小貼士

不要老是抱著睡

抱著睡可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易形成依賴，延長入睡時間，造成入睡困難。建議從讓寶寶在嬰兒床上睡覺開始，逐步培養獨立入睡的能力。

輕拍不能幫助入睡

剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且不斷交替。如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、哄他，而應該先在床邊觀察一段時間，看寶寶是否能接著睡。過多干預，會人為打破寶寶的睡眠規律。