寶寶睡得好不好 vs 媽媽孕期睡得好不好

有人說：“嬰兒睡覺不好， 是媽媽孕期熬夜的結果， 睡眠好的寶寶都是母親孕期早睡的。 ”——你聽過這樣的說法麼？是不是真的？今天這篇短文就來揭開這個謎底。

這類具體的研究和證據很少， 為了初探謎底， 我做過的小調查（共有110位有效留言）， 結果雖然不精確， 但卻基本回答了這個疑問。

投票的統計結果如下圖， 有點出乎意料。

初步結論是：孕期母親的作息和寶寶的睡眠好壞沒有必然因果聯繫。

也曾看到過雙胞胎的媽媽說， 兩個孩子一個睡得好一個睡得不好。 從另一個側面也說明， 是否能睡得好真是個成因複雜的問題。 先天因素是部分， 還有挺重要的部分取決於後天的養育和習慣的培養。

不過胎兒能感知到母體的壓力水準， 睡得多可以幫助降低壓力水準， 希望孕媽媽還是儘量休息好。

一些孕期睡眠的小建議：

1. 白天要進行適量的運動。

2. 睡前少喝水。 如果夜間尿頻， 如廁時儘量保持燈光幽暗， 避免強光完全驅散了睡意。

3. 睡前讓家人幫助進行按摩放鬆。

4. 採用左側睡睡姿， 還可以用孕婦枕夾在腿部同時支撐背部。

5. 實在輾轉難眠的時候， 別太焦慮， 不妨起來輕微活動一下再睡。

6. 孕晚期容易發生早醒的現象， 這是常見的， 別太焦慮。

我還看過一個說法(是不是真有這麼回事就不去糾結了， 但這個說法本身還是挺有意思的)。 內容是：孕期就開始睡不好， 容易醒， 是身體在做準備， 準備適應寶寶出生後， 那種頻繁被叫醒的生活。

“為了適應一晚上被鬧醒好幾次， 沒覺睡的日子， 身體早早就讓孕婦體驗生活。 ”坑！