寶寶睡眠不好怎麼辦_嬰兒睡眠不好怎麼辦

養生之道網導讀：

寶寶睡眠不好怎麼辦？如果寶寶身體不舒服或者其他環境等因素的影響， 會讓寶寶睡眠不好。 那麼， 寶寶睡眠不好怎麼辦呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

寶寶睡眠不好怎麼辦

1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 所以也沒有規律的睡眠， 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。 父母們應該在寶寶較小的時候， 就訓練寶寶形成生物鐘， 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡， 最好把他叫醒， 這有助於他建立起每天的生物鐘。

寶寶需要養成有規律的作息規律， 並通過白天的小睡補充睡眠。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶， 會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡， 同樣， 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以， 寶寶的午睡要定時定點， 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候， 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然， 控制不是教條的， 寶寶沒按時睡覺的偏差不大， 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣， 同樣要觀察寶寶的狀態， 如果他按時睡眠， 沒有疲勞或過於興奮， 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，

通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。

在早上寶寶該起床的時候， 把寶寶放在光線很亮的地方， 最好有充足的陽光， 給寶寶一個擁抱， 可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時， 就把室內的光線調暗， 在寶寶該睡覺的時候， 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好， 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響， 夜間照料寶寶的時候， 也要選擇暗的夜光燈， 最好是藍色的， 不是黃色， 或者用手電筒， 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實， 避免窗外透進燈光。

4、每天遵循就寢程式：安排一個整體的就寢過程， 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了， 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等， 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中， 讓寶寶結束過於興奮的活動， 別再見外人， 保持室內安靜、昏暗。 給寶寶換洗完後， 對著他輕輕讀書、講故事， 也可讓他聽磁帶， 這不僅能促進睡眠， 也對寶寶的智力發育有好處。 睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉， 它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，

可以再自行睡去， 不要父母起床安撫呢?(用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳)

在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。 在寶寶睡前， 父母就做好以下準備， 在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯， 以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體， 誤以為是媽媽的身體， 這樣他就會安然睡去。

嬰兒睡眠不好怎麼辦

1、保持適當溫度。 保持適當的溫度， 對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。 當寶寶穿上衣服睡覺後， 媽媽要留意一下寶寶的體溫， 只要身體不感覺太熱或太冷便可。 媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體， 如果寶寶沒有出汗， 身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

2、白天陪玩。 爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂， 或者播一些廣播等聲音。 同時， 媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話， 又或者多陪寶寶玩耍。 這樣除了可以消耗寶寶的精力， 到晚間時睡得特別香甜外， 同樣也可以讓寶寶感受白天。

3、適應寶寶的生理時鐘。寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

4、哺乳後不要馬上睡覺。出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

寶寶睡眠三要三不要原則

剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優質睡眠三要三不要”的原則。

“三要”指的是：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力;要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠;要用紙尿褲提高夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡，不要讓寶寶只在餵奶後才能入睡，不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。專家提醒，父母過於參與寶寶入睡，不僅會使寶寶入睡時間長，也會增加其夜醒後再次入睡的困難，因此父母應“放手”，讓寶寶安靜睡眠。

通過上述內容的介紹，您現在應該對寶寶睡眠不好怎麼辦瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。

3、適應寶寶的生理時鐘。寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

4、哺乳後不要馬上睡覺。出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

寶寶睡眠三要三不要原則

剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優質睡眠三要三不要”的原則。

“三要”指的是：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力;要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠;要用紙尿褲提高夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡，不要讓寶寶只在餵奶後才能入睡，不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。專家提醒，父母過於參與寶寶入睡，不僅會使寶寶入睡時間長，也會增加其夜醒後再次入睡的困難，因此父母應“放手”，讓寶寶安靜睡眠。

通過上述內容的介紹，您現在應該對寶寶睡眠不好怎麼辦瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。