寶寶睡眠不足有哪些影響

寶寶睡眠不足怎麼辦?對寶寶的身體發育有影響嗎?寶寶的睡眠品質對寶寶健康有很大影響， 一般寶寶睡覺時間都是有一個時間段的， 媽媽在給奶時注意定時定量， 讓寶寶合理進食。 本文為您介紹有關寶寶睡眠不足的育兒知識， 一起來瞭解下吧。

寶寶要長得高， 一定要睡得好。 孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素的分泌有其特定的節律， 人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。

也就是說， 小寶寶要在20時就要開始睡眠， 最好在21時進入深睡期。

同時， 充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。 國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否， 與學習成績的優劣呈正相關。 如果睡眠不足， 大腦疲勞長時間得不到恢復， 將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺， 會不會容易肥胖?對此曾曉琴說， 良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足， 睡的時間夠長寶寶才能長得好。 相反， 睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖?專家說， 夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌， 使得身體的免疫系統受損，

內分泌失調， 代謝出現問題， 代謝紊亂的後果之一就是肥胖。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長， 這不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育， 甚至寶寶的智力也會受到影響。 一般來說， 出生後3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時， 出生後3個月後要睡14—18小時， 6個月至1歲要睡12—14個小時， 2—3歲要睡12個小時左右。

寶寶夜間哭醒不要馬上抱

寶寶晚上睡不安穩， 老是醒過來， 哄很久也不肯再睡， 這是很多父母都會遇到的情況。 曾曉琴提醒， 其實小寶寶睡眠習慣不好很可能是父母"慣"出來的。 不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打， 甚至讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡。 時間長了形成慣性， 小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。

寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來， 會轉入下一個睡眠週期， 家長最好讓寶寶自然轉入下個週期。 正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時， 不要立即去抱和拍， 多等幾分鐘， 多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。 如果寶寶哭鬧厲害， 儘量不要馬上過去抱孩子起來， 可以用輕柔的聲音安撫孩子。

從出生開始， 就要慢慢培養寶寶的作息時間， 經過一段時間， 寶寶自然會形成良好的飲食睡眠習慣， 良好的睡眠有助寶寶身體發育。