寶寶睡眠品質差與飲食有關

很多媽媽反應， 寶寶睡眠品質不好， 晚上睡覺的時候比較輕， 而且容易驚醒， 不知道是怎麼回事， 該怎麼辦。 其實， 媽媽育兒經告訴我們， 寶寶睡眠品質差與飲食有關， 因為有些食物破壞寶寶睡眠品質， 尤其是油膩食物。

油膩食物中以油炸食品最為典型， 油炸食品由於香酥脆， 而大受寶貝們的歡迎， 有些媽媽們在這方面也沒有很注意， 看到寶寶愛吃也就由著他們去， 其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利， 還會影響寶寶的睡眠。

由於油膩的食物會影響腸胃的消化吸收， 使神經中樞處於工作狀態， 所以不利寶寶入睡。 看， 寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物， 那還能靜得下來呢。

含咖啡因的飲料或食物

典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料， 而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛，

咖啡因會刺激神經系統， 也會減少一種叫做褪黑激素的分泌， 這種神奇的激素有催眠作用， 所以一旦被減少的量， 寶寶自然也很難入睡了。

脹氣食物

一些食物是典型的會引起脹氣的食物， 例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、麵包、香蕉、柑橘類水果等。 這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用， 當然不可以不吃， 只是要吃得得當。 當寶寶最近有腸胃問題時就應該少吃， 當寶寶的腸胃是健康時， 吃完這些食物不要立刻睡覺， 不妨散散步。

辛辣食物

有一些寶寶由於受到家庭飲食習慣的影響， 也會吃辣。 但是吃辣容易引起寶寶上火， 而且也會影響寶寶的睡眠品質。 寶寶的腸胃還很嬌嫩，

知道了寶寶睡眠品質差與飲食有關， 由於油膩的食物會影響腸胃的消化吸收， 所以不利寶寶入睡。 如果是母乳餵養的話， 母親最好也要少吃以上這些食物， 這樣才能更好的保證寶寶的睡眠品質。