寶寶還在媽媽肚子裡的時候， 就已經有自己的作息時間， 所以在剛出生的前幾個月， 因為尚在適應外面的世界， 所以生理時鐘相當混亂， 此階段家長通常都比較辛苦。
2、緩慢漸入佳境孩子于出生四個月以後， 即可漸漸培養與構築自然入睡的習性， 但過程與方法不能夠太過激進， 而且要先回復小孩的生理需求， 並予以足夠的安全感受。
3、儘量少換尿布在小寶寶兩三個月大之後， 晚上要儘量減少換尿布的比例， 假如寶寶有哭鬧或聲響可以先別理會， 只有在孩子真的大哭時再動作，
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4、降低餵奶次數 在喂哺時別開大燈， 也別跟孩子講話或逗玩， 另外也要慢慢減少餵奶量， 讓小孩瞭解白天與晚上的不一樣， 進而漸漸改變夜間喝奶的動作， 然後學習一覺睡到天亮。
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寶寶晚上的睡眠區間大約有7、8個週期， 且淺睡與深睡輪流進行。 淺睡時會有動作， 也許會吵醒身邊的父母， 這時除了孩子大哭之外， 要儘量避開些非必要的安撫行為， 像是餵奶或拍背等等。
溫馨提醒：此時即為讓孩子學習自行入睡的好機會。
2、搖擺晃動安慰在孩子哭鬧或無法安穩睡覺時， 部分父母習慣把寶寶擁抱入懷裡， 或置於搖籃裡面擺蕩到入眠， 雖然此動作能夠提供撫慰效果， 但卻可能對還沒發育成熟的大腦形成傷害。
3、注意後續問題父母搖晃寶寶的動作， 可能會讓孩子脆弱的腦部一直撞擊較堅硬的頭顱骨頭， 萬一損及腦部組織表面， 導致微血管破裂， 輕則有癲癇、腦震盪現象，
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某些爸媽喜歡把寶寶一整晚摟著睡覺， 但當小孩被緊緊抱住時， 經常會反覆吸盡狹小空間裡面的污濁空氣， 造成腦部缺少新鮮氣體， 會影響成長發育， 也可能使窒息的意外事故發生比例變高。
5、血液迴圈受限此外， 摟睡也可能會導致寶寶的四肢與軀體受到局限， 讓正常血液迴圈受到不良影響， 且也會因爸媽的小動作而讓睡眠品質不佳。
溫馨解說：已經習慣被摟睡的孩子， 可能因此而變得更加敏感， 只要父母不在身邊， 就會馬上驚嚇清醒， 反倒會更容易缺少安全感受。
6、吸食喝奶情況喝奶實則為一項耗費體力的行為， 當小孩常在喝奶時進入睡眠狀況，
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另外， 有吸奶入睡習慣的寶寶， 比較容易引發蛀牙還有齒列異常生長問題， 所以父母要在寶寶睡著以後， 馬上把奶瓶或乳☆禁☆頭抽離， 不要養成寶寶依賴奶睡的特性。