寶寶睡眠大講解

一：沒有人會一覺到天亮在夜裡， 所有的人——不管是成人還是孩子——都會經歷許多不同的睡眠階段和迴圈。 下面我們先來說說你是如何入睡的， 然後是你的寶寶， 通過對比來發現二者的不同之處。 當你不知不覺進入夢鄉時， 大腦開始休息， 慢慢地停止大部分“工作”， 使得你進入深層睡眠階段， 也叫做“非快速眼動階段”， 因為在此階段眼球是不動的。 你現在處於沉睡狀態， 身體靜止不動， 呼吸均勻， 肌肉放鬆， 沒有知覺。 一個半小時以後， 你的大腦開始活動， 你也進入了淺層睡眠階段， 或者稱為“快速眼動階段”， 因為在這一階段， 你的眼球會在緊閉的眼皮下活動。 在淺層睡眠階段， 我們會有思維活動， 大腦並沒有真正地休息。 你可能會做幾個夢， 翻身， 拉拉被子， 甚至會醒來去洗手間， 然後回來繼續睡覺， 重新進入深層睡眠階段。 深層睡眠與淺層睡眠的迴圈幾個小時就會有一次， 一般情況下， 一夜之中， 成人會有6個小時深層睡眠， 2個小時淺層睡眠。 所以， 儘管有時候你認為你整夜都睡得很熟， 但實際上不是的。 二：寶寶不同的睡眠方式成人可以很快地從清醒狀態直接進入深層睡眠， 但是寶寶不行。 他們首先要經過一段時間的淺層睡眠， 才會進入深層睡眠。 三：寶寶不同的入睡方式寶寶該睡覺了， 他的眼皮慢慢開始往下垂， 在你懷裡打哈欠， 最後眼睛完全閉上了， 但是眼皮還在跳動， 呼吸仍然不均勻， 手和四肢是彎曲的。 這個時候他可能會突然抽動一下， 或者露出一絲笑容——我們稱之為睡眠笑容， 有時他的嘴甚至會做吮吸的動作。 但是當你彎下身去把這個“睡著”的寶寶放在搖籃中， 然後躡手躡腳地走開時， 他醒了。 這是因為在這一階段寶寶並沒有完全熟睡， 當你把他放下時他仍處在淺層睡眠狀態。 接下來， 再試一次。 用你平時哄寶寶睡覺的辦法， 搖晃、餵奶、踱步都可以， 但是要持續時間長一點。 不久， 寶寶的微笑和抽動消失了， 呼吸 再也越來越均勻， 肌肉完全放鬆， 之前握著的拳頭也鬆開了， 四肢自然下垂。 此時你可以安心地把他放下， 走開， 長籲一口氣：寶寶終於睡著了。 四：睡著的寶寶為什麼一放下就會醒呢？這是嬰兒在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期， 然後才開始慢慢進入不會輕易醒來的深層睡眠。 如果你想在淺層睡眠時把他放下， 他一般會醒來。 嬰兒的這種睡眠方式可以很好地解釋為什麼會有“一放下就醒”的麻煩寶寶。 等到他們大一些時， 就可以不經過淺層睡眠而較快地直接進人深層睡眠。 你應該學會分辨寶寶的各種睡眠階段， 這樣才可以在他熟睡時將他從汽車裡抱到床上而不驚醒 難他。 五：寶寶易醒的生存優勢如果寶寶能像成人一樣睡覺， 夜裡大部分時間都處於深層睡眠， 那該有多好！這樣對你來說可能很好， 對寶寶來說可不是。 想像一下， 寶寶冷了， 但他不會醒來“告訴”你他需要暖和：他餓了， 但不會醒來“告訴”你他需要吃奶：他的鼻子堵住了， 呼吸不順暢， 但不會醒來“告訴”你他需要你的説明。 我們相信嬰兒在前幾個月比較容易醒來的睡眠模式與他們這一階段的特點有關， 在這一階段， 他們在夜裡的需要是最集中的， 但表達需要的能力卻是最有限的。 睡眠研究人員認為， 淺層睡眠對寶寶是有好處的， 因為淺層睡眠時仍然可以進行思維活動。 在淺層睡眠時做夢， 可以為寶寶的大腦發育提供影像， 這種內在的刺激增強了大腦的發育。 曾經有一次， 我們正在解釋淺層睡眠可以幫助寶寶大腦發育的理論時， 一位疲倦的媽媽突然笑了， 她說：“如果是那樣的話， 我的兒子將來一定超級聰明。 ”六：究竟什麼時候寶寶才可以一覺到天亮呢？具體年齡因人而異， 差別很大。 有些寶寶很容易入睡， 但是他們睡得不沉， 很容易醒：有些寶寶不容易睡著， 但一旦睡著了就不會輕易地醒來， 還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易入睡， 也不會沉睡。 在前3個月， 寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像， 吃奶是少吃多餐， 睡覺也是頻繁的小睡。 寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。 他們並沒有什麼白天和黑夜的概念， 通常一天需要睡上14一18 個小時。 3－6個月期間， 大部分寶寶開始形成睡眠規律， 白天醒的時間更長。 有些寶寶在夜裡可以一覺睡上5個多小時， 但還是會醒來一兩次。 隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，淺層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進入深層睡眠。我們稱之為“睡眠成熟”。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。 隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，淺層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進入深層睡眠。我們稱之為“睡眠成熟”。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。