養生之道網導讀：
寶寶睡眠應該注意什麼呢？寶寶的一舉一動都牽動著爸爸媽媽的心， 有些寶寶睡眠問題比較嚴重， 睡覺不踏實， 讓把爸爸媽媽不放心。 那麼寶寶睡眠應該注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹寶寶睡眠的有關知識。
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一、寶寶睡覺好處多多
年齡越小， 需要的睡眠時間就越長， 新生兒平均每天要睡18~20小時， 除了吃奶之外， 幾乎全部時間都用來睡覺：2~3個月時睡16~18小時；5~9個月時睡15~16小時；1歲14~15小時；2~3歲為12~13小時；4~5歲為11~12小時；7~13歲為9~10小時。
為什麼隨著年齡的增長， 睡眠時間逐漸縮短呢？因為睡眠是一種生理性保護， 由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善， 對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞， 所以睡眠時間長。 隨年齡的增長， 各系統發育逐漸完善， 接受外界事物的能力和興趣也越強， 睡眠時間也逐漸縮短。 現代試驗表明， 當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，
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如果孩子不但睡得少， 而且白天精神萎靡， 不愛活動， 那麼做家長的就應好好找一找原因， 是因為環境吵鬧呢， 還是床鋪被褥不合適， 需要立即加以調整。 另外， 一些孩子在病後， 特別是發熱性疾病熱退以後， 機體需要恢復疲勞， 睡眠時間可能會比平時延長， 這是機體的正常調節， 經過充足的睡眠， 孩子的身體就會很快復原了。
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二、寶寶夜間哭鬧應對法
有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休， 是年輕的父母驚慌不安， 不知所措。 與其馬上匆匆忙忙上醫院， 不如定下以來， 認真仔細地進行觀察， 找出原因所在。 引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。 比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕， 過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好， 引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等， 找到了這些原因並及時除去， 孩子就可以安靜入睡了。
另外， 小兒如有某種疾病， 也可導致睡眠不安， 最常見的有以下幾種：
1、佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。 這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D， 平時多讓孩子進行戶外活動，
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2、腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白， 不讓別人觸按腹部， 哭鬧時發時止， 肚子不脹， 摸不到包塊， 也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀， 這可能是腸痙攣的表現。 可以輕輕按摩腹部， 嚴重時給予顛茄口服， 緩解痙攣， 平時要注意腹部保暖， 少吃生冷飲食。 如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣， 腹部可以摸到包塊， 那麼切不可延誤病機， 必須馬上送醫院診治。
3、蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門， 家長應在燈下仔細觀察， 如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動， 這就是患了蟯蟲病， 除用驅蟲藥外，
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三、讓寶寶安睡絕招
良好、舒適的睡眠環境， 不僅有利於孩子儘快入睡， 而且能夠提高睡眠品質， 有利於小兒得到充分的休息。
1、晚飯不要吃得太多、太飽， 睡前1~2小時內， 不要進食不易消化的食物， 睡前不要飲水太多。
2、每天按時就寢， 養成按時睡眠的良好習慣。
3、每日睡前給孩子洗澡， 若冬季室溫較低， 每日睡前應洗臉、洗腳， 清洗外☆禁☆陰部， 這樣有利於小兒入睡。
4、室內光線要暗， 拉上窗簾， 不要開電視、收音機及大聲說話。
5、睡前不做劇烈活動， 不講新故事、看新書， 以免過度興奮， 難於入睡。
6、室內保持空氣新鮮、濕潤， 小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香， 大人不要在室內吸煙。
7、被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。
四、有關寶寶睡覺的禁忌
1、不該含著乳☆禁☆頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。由此鑒定，在寶寶睡覺時，應該還他們嘴巴自由！
2、環境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間裡特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊 張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意製造的“極度”安靜的環境裡才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
3、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠品質。讓孩子從小就在過分溫暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大後“弱不禁風”。
4、不該在哼唱聲中才能入睡
對於寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來之後仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
5、白天不該睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。
大人不要在室內吸煙。7、被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。
四、有關寶寶睡覺的禁忌
1、不該含著乳☆禁☆頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。由此鑒定，在寶寶睡覺時，應該還他們嘴巴自由！
2、環境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間裡特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊 張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意製造的“極度”安靜的環境裡才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
3、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠品質。讓孩子從小就在過分溫暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大後“弱不禁風”。
4、不該在哼唱聲中才能入睡
對於寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來之後仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
5、白天不該睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。