其實， 每次孩子醒來， 媽媽都可以用手摸一下孩子後脖頸處。 如果發現是溫熱而乾燥， 說明在當時室內溫度條件下， 孩子的衣物剛好合適， 不冷不熱。
如果是潮濕的， 說明孩子的衣物多了或者室內溫度高了。
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孩子和成人的代謝水準不同， 大人完全不需要因為怕孩子就給孩子穿更多的衣物， 蓋更厚的被子， 反而， 他可能比你所需要的衣物更少。 所以， 即使和大人同床睡眠， 也不適合讓孩子和大人蓋一樣厚度的被子。
美國兒科學會推薦， 最好讓孩子獨自睡放在父母房間裡的小床。 我個人也建議， 最好給孩子使用合適的兒童睡袋， 而不是蓋被子。 因為小寶寶蓋被子會有窒息風險， 大一點的寶寶翻身滾爬， 也蓋不住被子， 而且很多媽媽夜間會因為擔心孩子被子掉了總要頻繁起來查看，
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如果實在天冷， 室內沒有空調暖氣， 又找不到合適的睡袋， 必須要給孩子蓋被子， 對於小寶寶注意要把被子的兩端壓到床墊的下面（如下圖）， 以免被子蓋住寶寶口鼻的風險。
關於睡袋的選擇和使用， 也有一些注意要點。
第一 睡袋有分腳睡袋和聯體拉鍊兩種， 如何選擇？
分腳睡袋
PK
聯體拉鍊
如果寶寶較小， 晚上還需要更換尿布， 個人建議選擇聯體拉鍊睡袋， 要方便很多， 而且如果寶寶處於深睡眠狀態， 你甚至可以在不驚醒他的情況下換好尿布， 非常方便。 如果你想給小寶寶選擇分腳睡袋， 又希望更換尿布容易一些， 就建議選適用年齡比寶寶實際年齡大一點的，
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如果寶寶已經不需要夜間更換尿布了， 選分腳還是聯體拉鍊就可以根據寶寶自己的喜好來。 我家哥哥就一直在用聯體的， 妹妹則一直喜歡分腳的， 一穿聯體的， 就叫喚。
第二 無袖和有袖的， 怎麼選？
無袖
PK
有袖
我一開始給娃選睡袋的時候就很納悶：為什麼美國的聯體拉鍊睡袋都是無袖的呢？娃姥姥對於我買了無袖的睡袋也非常不滿， 她老人家的原話是：“娃的肩膀胳膊關節那麼嫩， 漏在外面， 會被凍出關節炎的！”
姑且不討論我們家姥姥這種擔心的科學性， 我後來才弄明白， 原來美國的聯體睡袋沒有袖子的原因有以下兩個：
1. 孩子體溫調節中樞尚未成熟，
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所以， 如果寶寶還不能自如翻身， 給他們選擇聯體拉鍊睡袋， 都建議選擇無袖的。 當然， 如果孩子睡袋的手腕部是收緊的， 就不存在窒息的問題了。
第三 睡袋的厚薄、材質？
厚的
PK
薄的
一般情況下， 我會備三種厚度的睡袋， 一種春秋穿， 一種夏天穿， 一種冬天穿。 嚴格來說， 春秋季節也可以穿夏季睡袋， 只要在夏季睡袋裡穿稍厚一點的貼身睡衣就好， 而夏天我通常都是只給娃兜個尿布， 穿件薄薄的上衣， 然後光著腿塞進睡袋的。
冬天一般屋內都有空調暖氣，
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有個稍稍要注意的細節：
1. 因為下半夜的溫度都會更低， 即使室內有空調， 但由於空調反應通常不會特別靈敏， 往往是溫度降下來有一段時間來才啟動加熱， 所以後半夜孩子容易凍醒。
2. 另一方面， 因為孩子入睡的時候剛喝完奶不久， 代謝水準也高一些， 孩子會熱燥不安， 入睡困難。 有些孩子還會因為基礎代謝水準高， 入睡後半小時還會出汗。 所以如果睡前就給孩子穿足夠厚的衣物， 往往會導致孩子出汗後衣物冰涼， 引起後半夜的咳嗽。
我家哥哥屬於入睡後半小時內特別容易出汗的，所以我通常的做法是：在入睡前給孩子只穿睡衣不穿睡袋，帶孩子睡著後半個小時至1個小時之間，再套上睡袋。妹妹則不太會入睡後出汗，所以我的做法是妹妹入睡前將室內溫度調低一點，並在她入睡的時候給她穿適合當時情況的衣物，然後過2個小時左右，將室內溫度再調高1-2度。
引起後半夜的咳嗽。我家哥哥屬於入睡後半小時內特別容易出汗的，所以我通常的做法是：在入睡前給孩子只穿睡衣不穿睡袋，帶孩子睡著後半個小時至1個小時之間，再套上睡袋。妹妹則不太會入睡後出汗，所以我的做法是妹妹入睡前將室內溫度調低一點，並在她入睡的時候給她穿適合當時情況的衣物，然後過2個小時左右，將室內溫度再調高1-2度。
