餓了就吃， 困了就睡是小寶寶最簡單而直接的需求。 然而， 家長們總想將這種本能規範得科學， 這就有些難度了。 據美國有線電視新聞網近日報導， 對於讓家長頭疼的白天小睡問題， 美國新澤西州兒科醫生瑪麗博士表示， 小睡的方法不只一種， 靈活變通才好。
美國睡眠專家韋斯特指出， 白天小睡的時間不是固定的， 要以孩子什麼時候感覺疲倦為准。 一般而言， 4—15個月的孩子早晨醒來大約兩小時後需要睡上1—2個小時， 下午也要睡1—2個小時。
此外， 對於家長們集中存在的一些疑問，
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1.孩子下午死活不睡怎麼辦？
兒科專家表示， 家長最好不要強迫孩子午睡， 因為他們在需要睡覺的時候自然會睡。 有些孩子白天不用怎麼睡也很精神， 有的孩子則需要家長給他創造一種入睡的氛圍和環境， 比如調暗燈光等。 讓孩子吃點東西， 比如優酪乳， 也對入睡有幫助。
15—18個月大的孩子， 如果經常不願意在白天小睡， 就可以將一天兩次的睡眠逐漸改成隻睡一次。 韋斯特建議， 可以將上午小睡的時間逐漸推遲到中午12點半。
2.如果孩子睡45分鐘就醒， 會不會太少呢？
韋斯特說， 如果孩子能睡一整夜， 白天睡上兩到三次， 一次45分鐘就沒事。 但如果孩子在白天老是哭鬧， 這就需要家長在孩子一覺醒來後， 通過輕輕拍打等方式儘量延長他的睡眠時間了。
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3.有時孩子要在移動的狀態下才能入睡， 比如在推車裡或讓家長抱著走動， 這種情況可以長期繼續下去嗎？
專家認為問題不大， 但不要天天如此， 因為在移動狀態下， 孩子難以進入深度睡眠， 所以會比在床上睡， 恢復精力差些。
4.怎樣才能知道孩子困了， 該要小睡一會兒了呢？
專家表示， 從孩子第一次揉眼睛到他必須睡覺大約有半個小時的時間。 美國羅德島州首府普羅維登斯市兒童睡眠問題中心主任歐文斯說， 一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠， 家長就應當開始準備讓他們小睡一會兒了。 即使你不能確定孩子是不是困了， 早點準備也比晚點好。
5.孩子到傍晚5點才打瞌睡， 是不是太晚了呢？
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歐文斯認為， 即使孩子這麼晚才打瞌睡， 也不要弄醒他， 因為他的身體瞭解自己的需要。 當然， 在這種情況下， 需要推遲孩子晚上睡覺的時間。
需要注意的是， 如果這只是偶爾發生， 無需干涉。 但如果孩子經常在晚餐時間犯困， 那麼家長最好幫忙調整一下生物鐘， 在早晨早點叫醒他， 比如不要晚於早上7點。
6.如果孩子總是喜歡在嬰兒車座位上瞌睡而不是在床上， 這有問題嗎？
專家表示， 在嬰兒床上睡覺比較好， 因為孩子這樣可以把床與睡覺聯繫起來， 但如果孩子在車裡比在其他地方睡得更好， 只要這不影響他晚上到床上睡覺就沒關係。
