寶寶睡眠時長及分佈

兒童睡眠多長時間？睡眠是如何分佈的
從圖三您可以詳細地瞭解到， 從新生兒到10歲兒童的平均睡眠時間。 這一時間來自于費伯爾教授的研究成果， 並於我們的經驗相一致。 從圖三中您還可以看到， 睡眠在白天和晚上的分佈情況。 新生兒16個小時的睡眠時間基本上是平均分佈在白天和晚上的， 嬰兒才逐漸學會白天和黑夜之間的差別。 夜間睡眠時間越來越長， 白天睡眠的次數和時間逐漸減少。
至少6個月大的嬰兒才能打到夜間睡眠11個小時(不包括餵奶時間)， 它是這一年齡段兒童的正常睡眠時間， 而且孩子也可以通過學習做得到。 11個小時的夜間睡眠伴隨著您的孩子一直長到5歲， 如果還需要額外的睡眠， 可以在白天補上。 從6個月至2歲或2歲半， 孩子還需要2次白天睡眠， 一次在上午， 另一次在下午。 之後， 兒童只需要惟一的一次午睡。 2~4歲的兒童也可以改掉午睡的習慣。 從5歲開始， 兒童夜間睡眠時間逐漸縮短， 大約每半年減少15分鐘。
如果您將圖三中的時間與您孩子的睡眠時間相比較的話， 您應該知道， 與平均值存在1~2個小時的偏差是完全正常的。 如果您孩子的睡眠時間比圖三中所列的時間要少好幾個小時的話， 這也許與他的睡眠習慣有關。 但還是有可能改變他的睡眠習慣， 將睡眠時間延長。
在有些兒童身上， 人們可以明顯的察覺到其疲倦狀態：他們搓揉眼睛、哭鬧， 不想做任何事情， 但白天似乎很聽話， 情緒很好， 並可以很長時間獨自玩耍。 母親們在孩子接受治療後才感覺到， 她們的孩子多睡幾個小時後變得更安靜和聽話了。
也許您會發現， 您的孩子比圖三中所列的時間要睡得更長。 對這種情況一般不用擔憂， 也許您的孩子本身就是一個很會睡的孩子。
不過， 也有一種疾病， 它的臨床表現為睡眠過度。 這種疾病稱之為“發作性睡眠病”。 它最早出現在學齡兒童， 發病率極低， 因而在這裡不必詳細地描述了。 如果您感覺到孩子的睡眠時間異常地長， 可以向兒科醫生進行詳細的諮詢。
令人感興趣的是與圖三中的數字進行比較。 如果您的孩子雖然總體睡眠時間足夠， 也許比平均值還要長， 但是晚上不想上床或者半夜突然醒來， 並要玩耍的話， 不妨與圖三中的數字作一比較。