外面工作的男人回家總是習慣的對著老婆說“不就帶個孩子， 有那麼累麼”？事實上， 只有當過媽的人才知道， 帶孩子究竟有多累。 別的不說， 就單說睡覺這一問題， 就足以折磨得讓人發瘋。
你想睡的時候寶寶沒有睡意 ， 好不容易哄他睡著了吧， 還沒等你緩過氣來他又醒了。 如果有人告訴你有那麼一些孩子， 他們能一覺睡到天亮你可千萬別信。 因為， 那樣的孩子不是在別人家裡就是在書裡， 但總之不會是在你家裡。
我家娃就是半夜會莫名其妙地哭起來， 撕心裂肺， 把我和寶爸都哭精神了， 她又穩穩地睡過去！不知你家是有一個睡神還是睡渣？
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今天是世界睡眠日， 就讓我和大家多談一談關於孩子睡眠的那些事， 究竟是睡少了還是睡多了？有標準， 有答案、有參考！
關於睡眠總量的建議其實並沒有一個黃金標準， 對嬰幼兒的睡眠研究也還處於初級階段。 每個寶寶有自己的特點， 家長可以參考， 但不必照本宣科。
寶寶睡覺不踏實、反復夜醒怎麼辦？
典型問題
“寶寶1歲左右， 晚上睡覺總要醒來小哭幾次， 拍拍就又睡了， 或者給乳☆禁☆頭吃幾口也睡了， 老是睡不踏實， 怎麼辦？”
讓寶寶醒來的原因
睡眠環境
比如是否太熱或太冷， 是否光線太亮、環境太嘈雜等等。
習慣
很多寶寶長期依靠父母搖、哄、抱、奶等方式入睡，
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哄寶寶睡覺是不能搖、哄、抱、奶呢？
是否改變固有的睡眠習慣， 一方面看是否必需， 比如已經影響到孩子的生長發育或嚴重影響家庭成員的健康；另一方面看家庭的需求， 比如父母覺得調整睡眠習慣能幫助他們更好地安排各種事務。
例如， 有些媽媽覺得奶睡非常方便， 並且不影響媽媽與孩子的睡眠， 這種情況下就不一定非要為了改變奶睡而改變。
寶寶睡眠時間標準
如何能讓寶寶睡踏實？
① 排查並且嘗試改變睡眠環境
溫度、光線、聲音都可能是影響寶寶睡眠的原因。 可以記錄一下寶寶現在的睡眠環境，
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② 建立並鞏固合理的作息習慣
規律的作息是良好睡眠的基礎， 當然， 還要合理。 對 1 歲的寶寶來說， 建議晚上入睡時間不晚於 8 點半， 最遲 9 點半。 同時早上清醒時間不要遲於 9 點。
③ 保持充足的運動量， 但避免睡前過度興奮。
白天：適當地“放電”有助寶寶快速入睡， 所以可以帶寶寶多進行戶外運動， 記得， 是寶寶在動。 很多父母帶孩子出去玩， 結果都是自己動， 孩子都在懷裡或是車上躺著， 根本談不上運動量。
如果天氣不好， 在室內讓寶寶摸、爬、滾都可以。
寶寶非常喜歡和人進行互動， 可以多和孩子說話聊天， 或玩躲貓貓。
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夜間：入睡前 1 小時需要保持比較低頻率的活動， 可以通過洗澡、撫觸以及講故事、聽音樂等方式舒緩寶寶情緒， 讓寶寶學會“安靜”並最終進入睡眠。
