寶寶睡眠時間標準

寶寶最佳睡眠時間

寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮， 按照正常的情況， 寶寶年齡越大， 睡眠時間也就越短， 不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮， 這時， 人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。 因此， 睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間， 寶寶在上小學前最好9點之前上床睡覺。

寶寶睡眠時間標準

寶寶正常的時間一般是有差異的， 具體為：

1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時

1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多， 大概每天16小時。 睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，

因此， 睡眠時間必須要保證。

建議：寶寶的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。 對此， 媽媽應注意給孩子補鈣， 科學餵養;還需儘量保證寶寶夜晚睡眠的完整， 不宜夜間頻繁餵奶或換尿布， 尤其是後半夜， 因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。

1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時， 白天兩三個小時

寶寶每天夜裡要保證12小時睡眠， 白天還需再補兩三個小時。 具體的睡眠時間， 可以根據他們自己的睡眠節律而定， 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。 有時候，

他們進入了睡眠狀態， 腦子卻還在活動；睡著了， 還常磨牙、踢被、尿床等。 這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。 因此， 建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡， 放鬆全身‘講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等， 也有助入眠。

4-6歲寶寶正常睡眠時間：每天睡10-12小時

4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的， 每晚8點左右上床， 中午盡可能小睡一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10小時， 甚至8小時就足夠了。 寶寶如果睡眠不足， 不僅會精神不振、免疫力低下， 還會影響生長發育。 但她提醒， 睡覺時間也不能過長， 若超過12小時， 可能會導致肥胖。

建議：寶寶基本沒有睡眠障礙， 只要營造良好的環境就行。 睡前不要吃東西， 臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，

督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作， 如刷牙、洗臉、整理床鋪等， 這個過程看似簡單， 卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。

0-1歲寶寶睡眠時間標準

新生兒睡眠

剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右， 每次寶寶睡眠時間約為45分鐘， 在這45分鐘內， 新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。 對於新生兒來說， 他們的大部分時間都是在睡眠中的， 在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。 所以， 護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情， 因為寶寶的生物鐘還未建立， 爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。

1-3個月寶寶

正常情況下， 1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。

白天， 寶寶的每次睡眠時長約1-2小時， 白天約需要睡4次；夜晚， 寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。 當然， 處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒， 可能是要吃奶， 可能是需要你為他換尿布， 也有可能是純需要您的陪伴了。

4-6個月寶寶

嬰兒在4-6個月時， 每天要保證睡眠時間在14個小時。 不過， 家長們要注意， 具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整， 尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。 因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間， 白天的睡眠時間會減少。

7-12個月寶寶

7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少， 一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右， 上午和下午會各睡1-2個小時。 這個時候的寶寶，

基本在睡了一夜後， 很早就會醒來， 夜裡會有幾次需要更換尿布。 爸爸媽媽們也要注意， 如果您家寶寶“貪玩”， 也一定要保證孩子的正常睡眠時間， 如果寶寶的睡眠時間過少， 有可能會影響孩子的健康發育；反之， 也可能會令寶寶的動作發展遲緩。