寶寶睡眠時間越長越好嗎？

在照顧寶寶時， 爸媽或許會有錯誤的認知， 認為睡覺既有利於寶寶大腦發育， 那寶寶睡得越多越好。 事實上， 有些寶寶睡得少， 有些寶寶睡得多， 每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。 那睡多睡少對於寶寶有何影響呢？

寶寶睡眠時間越長越好嗎？

睡眠是人的正常是生理本能， 充足的睡眠有助於寶寶的生長發育。 且年齡越小， 睡的時間越長。 的確， 寶寶睡眠時間比成人長得多， 尤其是新生兒， 每天大部分時間在睡覺， 只是在饑餓、尿濕、寒冷或其他干擾時才醒來。

但由於睡眠的形態與習慣具有遺傳傾向， 寶寶的睡眠需求量也因人而異。

新生兒睡眠本來就多：新生兒大腦發育尚不健全， 足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。 一個月內的新生兒， 每天睡21-22小時， 覺醒時間2-3小時， 即除了吃奶、哭、排便外， 基本上處於睡眠狀態， 睡眠時間占全天的90%。

寶寶睡眠時間過長：爸媽也要注意， 寶寶的睡眠時間並不是越長越好。 睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。 如果寶寶睡眠時間過長， 超過了生理範圍或平時的睡眠時間， 則要注意看看寶寶是不是生病了。

寶寶睡眠時間過短：原則上， 只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。 但是如果偏離得太多的話，

比如新生兒每天需要睡16～18個小時， 如果你的寶寶只睡到12個小時， 可能需要諮詢一下醫生， 進行一下生長發育方面的監測。

結論：寶寶只要睡眠有規律， 覺醒時精力充沛、情緒輕鬆、愉快即可。 爸媽不能以睡眠的時間長短來判定寶寶生活是否正常， 更不能在寶寶毫無睡意時強迫其睡眠。 如果嬰兒的生活規律違背了其自身的生物鐘， 會使他覺得睡眠是一種負擔而害怕睡眠， 父母愈強迫愈難以入睡， 即使長大了也有睡眠困難或睡眠障礙的傾向， 這對於嬰兒的身心健康發展是不利的。

各年齡段寶寶睡眠時間有不同

新生兒：每24小時大約會睡16～18小時；通常會一氣睡2～4小時， 然後饑腸轆轆地醒來。 這就是說， 除了吃奶、換尿布、玩一會兒，

大部分時間就是睡覺， 但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。

2~4個月：寶寶每天平均睡15～16小時， 且大部分睡眠時間會在晚上；白天醒著的時候會長些， 不過還是需要睡上三、四覺才行。 但這些也都因人而異。

4~6個月：平均睡眠時間約每天9～12小時， 白天時候睡三覺， 每次2～3小時。 由於白天運動量增加， 稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時， 通常白天上午和下午各有一次小睡， 每次大約1～2小時。 幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。

9~12個月：寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異， 每天晚上會睡10～12小時， 然後在白天再睡2覺， 每次1～2小時。

實際上， 0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，

24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。 如果等到寶寶上幼稚園， 再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。 所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣， 讓小寶寶學會自覺入睡。