熱鬧的春節過后， 許多父母卻開始叫苦連天：寶寶越來越難管教了；總是處于興奮狀態， 睡覺沒那么規律了；寶貝日夜顛倒， 白天睡覺晚上精神特別好……該怎么幫孩子收收心， 讓孩子盡快回歸規律的睡眠作息呢？
• 恢復良好生活習慣
• 循序漸進調整睡眠
• 讓寶寶作息正常小竅門 恢復良好生活習慣
節假日， 大人們難得聚在一起娛樂， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證。 如果放任寶寶不去調整， 不僅家人的養育是個負擔， 對寶寶的健康也有嚴重的損害。
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·節后， 家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲， 比如給他講故事， 和他一起拼拼圖， 畫畫等， 盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
·調整作息時間， 讓寶寶早睡早起， 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表， 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
·多帶寶寶進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠質量。
循序漸進調整睡眠專家指出， 每年的春節過后， 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小， 自我控制能力差， 而且有的時候不那么“講道理”， 因此父母要讓孩子收心， 也要講方法， 而最主要的一個原則就是循序漸進。
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春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝， 如今要調整， 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來， 否則欲速則不達。
在春節的喧囂逐漸安靜下來后， 要幫孩子恢復到日常的生活作息， 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間， 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
而且在孩子準備睡覺前， 不要讓孩子看電視或者玩游戲， 否則孩子的大腦處于興奮狀態， 不利于盡快入睡。
讓寶寶作息正常小竅門 寶寶睡眠紊亂節后如何調整1、為寶寶制定生活作息表， 并確實執行。
2、白天盡量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時至一個小時前，
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另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后， 才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。
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