養生之道網導讀
：寶寶睡眠習慣有哪些， 很多關注孩子健康的女性都會知道， 寶寶整天花費時間最多的就是睡覺了。 所以， 給寶寶塑造一個良好的睡眠環境特別關鍵， 寶寶睡眠習慣有哪些， 大家一定要注意。一、寶寶睡眠習慣誤區
1、寶寶睡眠習慣的誤區——不宜依賴“搖睡”
女人一般都是關注孩子整個過程的發展的， 每當孩子哭鬧時， 一些年輕媽媽便使出“看家本領”：將孩子抱在懷中或放入搖籃裡搖晃個不停， 甚至孩子哭得越凶， 媽媽就搖得越起勁。 殊不知這種做法對孩子十分有害， 因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，
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2、寶寶睡眠習慣的誤區——不宜摟著孩子睡
有些年輕媽媽愛子心切， 喜歡緊緊摟著孩子睡覺。 但這麼一來， 被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣， 吸入更多的是媽媽呼出的廢氣， 對孩子的生長和健康都很不利， 同時還可能傳染到媽媽的疾患。 此外， 摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制， 甚至難以伸展四肢， 使孩子的血液迴圈和生長發育都受到負面影響。
3、寶寶睡眠習慣的誤區——不宜亮燈睡
有的家長為了方便自己照看孩子， 喜歡讓臥室整夜燈火通明。
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4、寶寶睡眠習慣的誤區——不宜讓孩子俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡， 還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩， 少了哭鬧， 但實際上這種睡姿最不安全， 因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞， 甚至導致猝死。 同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。
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二、寶寶睡眠習慣的培養
1、晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30－6：00， 這樣吃完飯後， 他可以玩1個小時， 7：30就可以準備睡覺， 8點鐘左右正式上床睡覺。
但由於現代父母工作繁忙， 下班晚， 就算7點回到家， 8點左右才能吃飯， 孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄， 最早也要9、10點鐘才睡覺。 這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚， 而造成孩子晚睡的情況， 並不利於孩子日後適應幼稚園的生活。
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建議：先給小朋友吃飯， 晚歸的父母儘量不要和孩子一起吃晚飯， 可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃， 讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識， 並讓孩子晚飯後、睡前有一定的活動時間。
對於已經習慣晚吃飯的孩子， 建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯， 一個月下來就可以調整到8：00－8：30睡覺；孩子的睡眠不能強迫， 要自然地養成， 至少需要1個月的時間來調整。
2、睡前避免興奮
吃過晚飯以後， 最好讓孩子做比較安靜的活動或遊戲， 比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等， 千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動， 或讓他看驚奇、恐怖的電視節目， 導致孩子特別興奮， 影響夜間睡眠。
建議：提早安定情緒， 對於那些特別容易興奮的孩子來說，
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3、營造良好的睡眠環境
對於孩子來說， 良好的睡眠環境包括以下幾個方面：
空氣新鮮、溫度適中。 睡覺之前， 要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘， 包括睡午覺也都應該如此。 晚上睡覺時， 最好開點氣窗， 以保持空氣流通。 如果房間裡使用空調， 最好也要事先通風20分鐘。 而且冬季要保持室內溫暖， 夏天則要儘量讓室內溫度涼快。
環境安靜、光線幽暗。 父母在孩子睡覺時， 可以將燈光調得暗暗的， 最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺， 儘量保持孩子在安靜的環境下睡眠。
給孩子一張自己的小床。 寶寶出生後， 媽媽最好為他挑選一個小床， 讓他睡在自己的小床裡，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利於孩子從小熟悉這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，儘量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間裡，情況允許的話，在孩子2歲以後，則可挪到他自己的房間。
4、做好睡前準備工作
讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識地進行引導。比如：
每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們該睡覺了。”開始，可能孩子聽不懂，但時間一長，他就會領會到你話中的意思，並知道：爸媽一對我說這句話，我就應該要睡覺了。
5、實施睡前催眠術
在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：
播放催眠曲，建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。
說同樣的話，每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”
講故事，睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在5分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。
床上不要放玩具，床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍。”以此來促進孩子養成自動入睡的習慣。
6、守著睡著的孩子
睡覺對於0～6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進寶寶的腦部發展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感。
讓他睡在自己的小床裡，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利於孩子從小熟悉這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，儘量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間裡，情況允許的話，在孩子2歲以後，則可挪到他自己的房間。
4、做好睡前準備工作
讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識地進行引導。比如：
每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們該睡覺了。”開始，可能孩子聽不懂，但時間一長，他就會領會到你話中的意思，並知道：爸媽一對我說這句話，我就應該要睡覺了。
5、實施睡前催眠術
在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：
播放催眠曲，建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。
說同樣的話，每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”
講故事，睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在5分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。
床上不要放玩具，床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍。”以此來促進孩子養成自動入睡的習慣。
6、守著睡著的孩子
睡覺對於0～6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進寶寶的腦部發展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感。