白天儘量保持房間光線好, 多抱寶寶, 不要讓寶寶總躺著, 逗逗寶寶玩, 到晚上的時候房間關係一定要暗, 寶寶迷糊的時候就關掉燈, 過段時間寶寶的作息調整過來就好了, 不用擔心的。
白天玩夠睡好在白天寶寶清醒時, 要多為寶寶安排一些適合他月齡的遊戲。 天氣好的時候, 多抱著寶寶到戶外散步。 如果寶寶白天睡眠時間過長, 可以適當延長外出玩耍的時間, 或在家中做被動操、和寶寶多說話交流, 讓寶寶適度的疲勞。 但不可過分要求, 如果過於疲勞, 反而會使寶寶興奮, 夜晚更不易入睡。
白天寶寶入睡後,
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從寶寶3個月開始, 父母可以逐漸培養寶寶在睡前建立一套固定的模式。 先洗個熱水澡, 做撫觸和被動操, 換上舒適的睡衣;然後喂母乳或配方奶, 喝完奶後不要馬上入睡, 可以給寶寶講個小故事、念1~2首兒歌, 或是玩一會兒玩具;20分鐘後再把一次尿, 穿上紙尿褲;然後播放一些輕柔舒緩的催眠曲, 如果是曾經聽過的胎教音樂, 效果會更好;最後關上燈, 把寶寶放在小床上,
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如果能堅持每天有規律地按時完成這些活動, 就可以養成寶寶固定時間睡眠的習慣, 會使父母和家人生活得更輕鬆。
夜間安穩入睡少打擾當寶寶入睡後, 臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環境, 以幫助寶寶區別日夜。 從寶貝滿月開始, 除餵奶以外, 要儘量少打擾寶貝睡眠。 有時寶寶睡覺時會翻身、囈語, 有時還會微笑、哭泣, 當家長看到這樣的情況時, 不要“第一時間”去關注寶寶, 更不要打開亮燈, 這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”, 影響了寶寶正常的淺睡狀態, 甚至養成不良的睡眠習慣。
寶寶的睡眠週期比成人短, 在夜間有時會自然醒來。 這種情況下不要立刻抱起寶寶, 更不能看寶寶精神好與之玩耍,
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如果到了餵奶時間, 寶寶還在深深的睡夢中, 不要叫醒寶寶餵奶。 要逐步培養寶寶斷掉夜奶。 不必擔心寶寶會餓著, 夜間少吃, 白天會補上。