寶寶睡眠顛倒了怎麼辦

白天儘量保持房間光線好， 多抱寶寶， 不要讓寶寶總躺著， 逗逗寶寶玩， 到晚上的時候房間關係一定要暗， 寶寶迷糊的時候就關掉燈， 過段時間寶寶的作息調整過來就好了， 不用擔心的。

白天玩夠睡好

在白天寶寶清醒時， 要多為寶寶安排一些適合他月齡的遊戲。 天氣好的時候， 多抱著寶寶到戶外散步。 如果寶寶白天睡眠時間過長， 可以適當延長外出玩耍的時間， 或在家中做被動操、和寶寶多說話交流， 讓寶寶適度的疲勞。 但不可過分要求， 如果過於疲勞， 反而會使寶寶興奮， 夜晚更不易入睡。

白天寶寶入睡後，

不要把室內光線調得太暗， 也不可過分保持安靜， 可適當有響動。 已使寶寶區分白天睡眠和夜間睡眠的不同。 小寶寶白天的睡眠時間每次最好不要超過3小時。 對於不易醒來的寶寶， 可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法， 叫醒寶寶。

睡前培養好習慣

從寶寶3個月開始， 父母可以逐漸培養寶寶在睡前建立一套固定的模式。 先洗個熱水澡， 做撫觸和被動操， 換上舒適的睡衣；然後喂母乳或配方奶， 喝完奶後不要馬上入睡， 可以給寶寶講個小故事、念1～2首兒歌， 或是玩一會兒玩具；20分鐘後再把一次尿， 穿上紙尿褲；然後播放一些輕柔舒緩的催眠曲， 如果是曾經聽過的胎教音樂， 效果會更好；最後關上燈， 把寶寶放在小床上，

不再說話， 讓寶寶自己進入夢鄉。

如果能堅持每天有規律地按時完成這些活動， 就可以養成寶寶固定時間睡眠的習慣， 會使父母和家人生活得更輕鬆。

夜間安穩入睡少打擾

當寶寶入睡後， 臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環境， 以幫助寶寶區別日夜。 從寶貝滿月開始， 除餵奶以外， 要儘量少打擾寶貝睡眠。 有時寶寶睡覺時會翻身、囈語， 有時還會微笑、哭泣， 當家長看到這樣的情況時， 不要“第一時間”去關注寶寶， 更不要打開亮燈， 這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”， 影響了寶寶正常的淺睡狀態， 甚至養成不良的睡眠習慣。

寶寶的睡眠週期比成人短， 在夜間有時會自然醒來。 這種情況下不要立刻抱起寶寶， 更不能看寶寶精神好與之玩耍，

這樣會使寶寶養成夜裡固定醒來習慣。 如果寶寶是因為不舒服醒來， 如饑餓、尿濕， 打開小夜燈找到原因， 輕輕地給寶寶餵奶、換紙尿褲， 再安靜地陪寶寶入睡， 不要跟寶寶說與睡眠無關的話。

如果到了餵奶時間， 寶寶還在深深的睡夢中， 不要叫醒寶寶餵奶。 要逐步培養寶寶斷掉夜奶。 不必擔心寶寶會餓著， 夜間少吃， 白天會補上。