據《今日美國》報導， 美國加州睡眠研究專家波利.摩爾博士最近發現了一種新方法， 能根據人體睡眠規律有效提高寶寶的睡眠品質， 這就是90分鐘睡眠法。
摩爾博士把她的方法簡單歸結為4句話：記錄寶寶睡醒的時間。 在此時間基礎上加90分鐘， 作為下一個睡眠週期的開始， 在這90分鐘內， 可以和寶寶玩耍、餵奶。 快到90分鐘時， 開始哄寶寶睡覺。 等到下次睡醒， 繼續重複這樣的週期。
試驗證明， 週期性的小睡確實能夠幫助寶寶徹夜入眠。 它不僅能培養寶寶良好的睡眠規律， 還能解決其他一些睡眠問題， 比如常要人抱、晚上不愛睡、分不清白天黑夜等。
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摩爾博士指出， 在每個90分鐘的後期， 有一段時間寶寶會表現得比較警覺， 而當警覺感漸漸消退時， 就是哄孩子睡覺的最佳時機（也許只有5~15分鐘）。 另外， 父母還需要察覺寶寶的睡眠信號， 如打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、無精打采等。 如果寶寶的睡眠信號或週期沒有被家長察覺， 他們就會自然過渡到下一個週期， 直到再一個90分鐘過去才能入睡。
這種方法最適合4個月以前的寶寶。 4個月以後， 寶寶白天醒著的時間可能更長、更警覺， 即使三四個小時不睡也不用擔心， 因為寶寶可能已經形成了新的生物鐘。
