寶寶睡眠：如何讓母乳嬰兒一夜好眠？

一、如何幫助母乳嬰兒一夜好眠？ 1、建立睡眠程式

如果你的寶寶經常在夜間清醒， 白天打瞌睡， 那麼你最好嘗試在白天喚醒他， 讓他知道白天應該清醒， 夜晚才是睡覺的時刻。

2、白天房間明亮

不要在寶寶白天午睡時將房間弄暗。 保持白天的房間明亮， 這樣反過來可以幫助寶寶在夜間睡得更好、更安穩。

房間昏暗有助於寶寶夜間入睡。

3、白天哺育更多

在白天更常哺育你的寶寶， 這樣可以讓他飽足， 不會在晚上餓醒。 有些媽媽試圖建立4小時的哺育計畫， 但這樣反而讓寶寶更容易在夜間清醒， 尋求哺乳。

4、背著你的寶寶

你可以在夜間使用背巾背著你的寶寶。 這樣除了可以讓寶寶安心之外， 還可以讓他放鬆， 更容易睡一整夜。

5、保持夜晚平靜

有些媽媽會利用沐浴來幫助寶寶放鬆入睡， 但反而刺激了他。 如果你發現寶寶會因此受到刺激， 你應該改以其他輕鬆的活動，

來幫助寶寶入睡。

6、夜晚不要開燈

即使你的寶寶半夜醒來， 你也不要將電燈打開。 保持房間昏暗可以讓寶寶區分白天和晚上。 如果你擔心看不清楚， 可以使用小夜燈。

二、導致寶寶半夜清醒的原因 1、因為肚子餓了

大部分的嬰兒會因為饑餓而在半夜清醒，

尤其是前幾個月。 因此， 你只能不斷的哺乳， 以幫助寶寶補充能量， 直到不再饑餓。

2、有新的里程碑

有時候寶寶會因為有了新的進步而開心的不想睡覺， 尤其是進入新的里程碑時， 像是學會翻滾、爬行或是行走。 這有時候會讓寶寶不斷地想要嘗試新技能， 所以不想睡覺。

3、因為長牙不適

幫寶寶開始長牙齒的時候， 牙齦有可能會腫脹不適， 這會影響他夜間的睡眠， 甚至是清醒時也容易哭鬧不休。

4、因為生病不適

如果你的寶寶生病， 也有可能因為不適而半夜清醒， 尤其是感冒鼻塞的時候。 鼻塞會影響寶寶的呼吸， 所以很容易讓他很難入睡。